Раздел: Здоровье
30.08.08

Бессонница

Бессонница

Если не спиться ночью… речь сегодня пойдет не о влюбленных, а о тех, кто не может сомкнуть глаз по более прозаическим причинам.


Кроме таких общеизвестных факторов, как стресс, конфликты в семье или на работе, причиной нарушения сна может быть и прием некоторых медикаментов. К примеру, некоторые гормональные препараты, отдельные группы антибиотиков или теофиллин, назначаемый при астме, могут оказывать влияние на качество и продолжительность ночного отдыха. Экспертам, занимающимся проблемами сна, известны 88 различных причин его нарушения.


Стратегия дальнейших действий определяется глубиной проблемы. Решить ее часто можно даже с помощью таких довольно несложных правил:
1.    Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже по выходным.
2.    Не переедайте перед сном, но и не ложитесь спать голодным.
3.    Если вы проснулись ночью, постарайтесь не раздражаться по этому поводу, вы только отпугнете этим свой сон.
4.    Послушайте перед сном легкую, приятную музыку. Это не только поможет вам скорее уснуть, но и сделает ваш сон более глубоким.
5.    Теплая (но не горячая) ванна, особенно с добавлением лекарственных трав, речь о которых пойдет ниже, поможет вам отключиться от забот и тревог прошедшего дня.


Итак, о травах. Их неоспоримое преимущество перед химическими снотворными средствами состоит в том, что они практически лишены побочных действий, нередко возникающих при приеме снотворных препаратов; зависимости от них, а также, что не менее важно, не нарушают структуру сна, делящегося, как известно, на фазы глубокого и поверхностного сна.


Из растительных средств наиболее популярна валериана. Чтобы достичь успокаивающего эффекта, нужно принимать препараты валерианы в необходимой дозировке. Доза экстракта в таблетках, принимаемых за час до сна, должна составить 450 мг. Настойку валерианы принимают в количестве от 30-50 капель до 1 чайной ложки, разводя небольшим количеством воды. Для приготовления ванны 100 грамм корня валерианы заливают двумя литрами воды, доводят до кипения, дают настояться 10 минут и затем отвар процеживают. Для успокоительного чая берут 2 чайные ложки смеси корня валерианы и хмеля в равных частях, заливают 250 мл кипятка, дают настояться 15 минут под крышкой, процеживают и пьют чай медленными глотками

Чай из мелиссы можно рекомендовать тем, кто по вечерам не в состоянии уснуть из-за того, что никак не может отключиться от забот и тревог прошедшего дня. Для приготовления чая берут 3 чайные ложки измельченных листьев мелиссы на 250 мл кипятка и готовят вышеуказанным способом. Чайная ложка меда, добавленная в чай, усиливает его действие.


Применять лаванду как успокаивающее и снотворное средство можно различными способами. Для приготовления чая две чайные ложки цветков лаванды заваривают 150 мл кипятка, настаивают 5 минут и затем процеживают. Можно принять внутрь и эфирное масло лаванды, капнув от одной до четырех капель масла на кусочек сахара (масло, разумеется, должно быть чистым, купленным в аптеке). 1-2 капли масла лаванды на подушке помогут уснуть взрослому, детям подвешивают рядом с кроватью полотняный мешочек с цветками лаванды. Так же как и мелисса, лаванда часто применяется для приготовления ванн как в виде настоя, так и в виде готовых продуктов.


Знакомая многим трава пустырника, а именно настойку пустырника, можно принимать по 30-50 капель с небольшим количеством воды.
Из веществ химического происхождения, применяемых в качестве снотворных средств, без рецепта вы можете купить в аптеке препараты, содержащие вещества Diphenhydramin, известные нам как димедрол, и Doxylamin. Важно знать, что применение этих препаратов противопоказано при глаукоме, заболеваниях предстательной железы, эпилепсии. Эти препараты, так же как и все остальные снотворные средства химической природы, нарушают соотношение фаз глубокого и поверхностного сна, что при длительном применении может оказать неблагоприятное воздействие на психику. Поэтому не применяйте их больше 3-5 дней.


Помните: более сильные снотворные средства применяются только по назначению и под контролем врача!

Оставить комментарий к статье:
Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье



НОВЫЕ СТАТЬИ
Худеем после праздников: экспресс – диета за три дня
Вот и закончились новогодние праздники. Мы начинаем приходить в себя от бесконечных объеданий, семейных ужинов  и гостей. И когда мы  с трудом втискиваемся  в любимые джинсы, то понимаем, что пора садиться на диету.
Татуировки помогут делать прививки
Немецкие ученые предполагают, что прививки, сделанные с помощью электрических машинок для татуировок, действуют намного эффективнее, чем вакцинация, произведенная обычными
Зимнее солнце
Солнце дарит жизнь, но также несет и смерть. Зимой мы особенно чувствуем нехватку солнечного света и тепла и в поиске живительных лучей едем за ним на другой конец света на зимние каникулы или просто идем в ближайший солярий. Взаимосвязь между...




Последние новости

 Kiddli сэкономит время для 90% украинских мам!
Знаете ли вы, где можно найти лучшие садики, спортивные секции, курсы, нянь и другие важные услуги для детей в вашем городе или рядом с вами, не теряя при этом на поиски часов или даже дней вашей...
Экскурсия на завод Агуша
Ранняя осень – отличное время для совместного путешествия вместе с ребенком! В связи с этим «Агуша» с большим удовольствием приглашает Вас и Ваших деток на бесплатную экскурсию по «Заводу Агуша»,...
 «Джеронимо» объявляет июль месяцем Правил Дорожного Движения
Нет лучше способа научить детей чему-то, чем вовлечь их в тематическую игру. Детский центр «Джеронимо», заботясь о знании детей правил дорожного движения, придумал для малышей целый месяц...
На какие жертвы готовы женщины ради стройности?
Ученые не раз проводили исследование на тему того, на что готовы пойти женщины ради стройности. Кто-то из представительниц прекрасного пола готов отказаться от секса, кто-то - от шопинга. Но...
Чем красивее женщина, тем реже она платит
Многие современные женщины предпочитают платить сами за себя на первом свидании. Но, как показало недавнее исследование, не все. Это зависит от внешней привлекательности дамы.

rasskazov.com.ua



по сайту по интернету






СТАТИСТИКА
Зарегистрированных:
Сегодня: 70
Всего: 694063



Добавьте себе нашу кнопку

7я Семейный портал в Украине

Код




логин
пароль





ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
НА ФОРУМЕ
Облако тегов
беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Форум
Видеоролики




Сколько сигарет вы выкуриваете в день:
Стоимость пачки сигарет:
Сколько лет вы курите: