Раздел: Йога
28.01.08

Вредные привычки и йога

Вредные привычки и йогаПо отношению к самой распространенной привычке – курению - человечество делится на две большие группы: одна общность людей постоянно старается бросить курить, другая и не пытается этого делать. Все знают распространенное выражение Марка Твена: «Бросить курить? Нет ничего проще! Я сам бросал сотни раз». Оно говорит о силе этой привычки… Между тем те люди, которые действительно осознавали необходимость отказа от курения, к примеру, под реальной угрозой возникновения или дальнейшего развития серьезных заболеваний (тех, что представляют угрозу для жизни или «грозят» инвалидизацией), смогли бросить курить.

Как правило, организм очень тяжело воспринимает отказ от привычных порций никотина. Стандартным для заядлого курильщика считается выкуривание сигареты при малейшем нервном напряжении. С точки зрения йоги, которая в целом способствует выводу из организма вредных веществ, наиболее полезна в процессе отказа от курения техника Пранаямы. Во-первых, асаны и пранаямы чисто психологически помогают отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете. Во-вторых, в физиологическом плане легче отказаться от сигарет и никотин-заместительной терапии, поскольку упражнения нормализуют обмен веществ и несколько снимают действие токсинов, а также нейтрализуют никотиновую недостаточность рецепторов, которой и обусловлено желание выкурить сигарету.

Следующий комплекс направлен на помощь людям, бросающим курить. Основное требование – четкое ежедневное выполнение всех асан, желательно в одно и то же время. Добавьте больше растительной пищи в рацион, пейте больше минеральной воды, зеленого чая. Принимайте витамины. Постарайтесь отказаться от кофе, поскольку этот напиток в процессе отвыкания от сигарет может спровоцировать головные боли. В основном комплекс состоит из асан, большинство которых направлены на расслабление, поэтому его можно рекомендовать в качестве релаксирующего для людей, например, работа которых связана с постоянным стрессом.

Пранаяма
Тадасана
Врикшасана
Вирабхандрасана
Сиддхасана
Баддха Конасана
Вирасана
Падмасана
Шавасана

Все упражнения относятся к начальному уровню освоения йоги, поэтому не представляют сложности в выполнении. Также очень полезна Саламба Сарвангасана (стойка на плечах или поза Свечи), но ее можно добавлять к указанному комплексу только в случае полного освоения перечисленных асан и хорошей их переносимости.

Уже один тот факт, что асаны и пранаяму нужно выполнять ежедневно, желательно в одно и то же время, дисциплинирует человека и настраивает его на определенный лад, создает так называемую «привязку», которой раньше являлась сигарета. Напряженность выполнения асан достаточно высокая (при правильных движениях), и это позволяет отвлечься от посторонних мыслей. Не секрет, что в табачной зависимости большую роль играет именно психологический аспект. Сигарета – это своеобразная палочка-выручалочка, которая позволяет справиться с минутным стрессом, «уйти» от проблемы. Но такое решение ситуации – обманный путь.

Конечно же, настроиться на такие не совсем обычные занятия тоже психологически достаточно сложно, особенно человеку никогда не занимавшемуся никакой гимнастикой. Но особенность йоги состоит в том, что она подходит большинству людей. В йоге можно подобрать асаны практически для любого человека с учетом особенностей организма и сопутствующих заболеваний. Кроме того, эффективность этой древней методики сохранения здоровья доказана веками, а современные усовершенствованные модификации йоги (как синтез с современными методиками фитнеса) позволяют говорить не только об оздоровительном, но и эстетическом действии асан.
Автор: Журнал MyJane.ru
Источник: http://www.myjane.ru/
Оставить комментарий к статье:
Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье



НОВЫЕ СТАТЬИ
Живительная сила йоги
Учения и практики Востока все активнее входят в нашу жизнь. И мы вновь и вновь убеждаемся в их эффективности.
Йога для беременных. Серия №3
Область таза - самая важная часть тела в период беременности. Если недостаточное развитие иных частей тела может служить причиной дискомфорта лишь для женщины, то проблемы в области таза могут привести к сложным болезненным родам и, как следствие,...
Восстанавливаем работоспособность: йога и концентрация внимания
Рабочий день в офисе практически всегда напряженный, общение с людьми отнимает много эмоциональных сил, редкий человек после целого рабочего дня чувствует себя бодрым. Как восстановить эмоциональное равновесие и даже вечером не ощущать тяжести...




Последние новости

 Kiddli сэкономит время для 90% украинских мам!
Знаете ли вы, где можно найти лучшие садики, спортивные секции, курсы, нянь и другие важные услуги для детей в вашем городе или рядом с вами, не теряя при этом на поиски часов или даже дней вашей...
Экскурсия на завод Агуша
Ранняя осень – отличное время для совместного путешествия вместе с ребенком! В связи с этим «Агуша» с большим удовольствием приглашает Вас и Ваших деток на бесплатную экскурсию по «Заводу Агуша»,...
 «Джеронимо» объявляет июль месяцем Правил Дорожного Движения
Нет лучше способа научить детей чему-то, чем вовлечь их в тематическую игру. Детский центр «Джеронимо», заботясь о знании детей правил дорожного движения, придумал для малышей целый месяц...
На какие жертвы готовы женщины ради стройности?
Ученые не раз проводили исследование на тему того, на что готовы пойти женщины ради стройности. Кто-то из представительниц прекрасного пола готов отказаться от секса, кто-то - от шопинга. Но...
Чем красивее женщина, тем реже она платит
Многие современные женщины предпочитают платить сами за себя на первом свидании. Но, как показало недавнее исследование, не все. Это зависит от внешней привлекательности дамы.

rasskazov.com.ua



по сайту по интернету






СТАТИСТИКА
Зарегистрированных:
Сегодня: 121
Всего: 447545



Добавьте себе нашу кнопку

7я Семейный портал в Украине

Код




логин
пароль





ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
НА ФОРУМЕ
Облако тегов
беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Форум
Видеоролики




Сколько сигарет вы выкуриваете в день:
Стоимость пачки сигарет:
Сколько лет вы курите: