Раздел: Йога
04.02.08

Йога и усталость

Йога и усталостьПоскольку современная жизнь часто ведет к нарушению естественных биологических ритмов, это может стать причиной и хронической усталости, и бессонницы, и апатии, и нервных срывов. Человек, испытывающий постоянно хотя бы одно из перечисленных явлений, уязвим для простудных заболеваний и отличается изменениями в иммунном статусе. Иногда бывает так, что человек, привыкший к постоянному деловому «нон-стопу», не способен полностью расслабиться, даже если для этого появляется немного времени.

Учение йоги утверждает, что каждый человек обладает огромным потенциалом и внутренней силой для выхода из самых сложных ситуаций. Нужно лишь научиться управлять этой силой, при необходимости оставаясь спокойным и уравновешенным. Современные исследования в этой области показывают, что у человека, умеющего правильно соотносить свои эмоциональные, умственные и физические возможности, а также правильно расслабляться, повышается производительность, улучшается сон и общее самочувствие, упрощается восприятие нового.

Знаете ли Вы, что в современной психологии доказано решающее влияние эмоционального состояния человека на его состояние здоровья? Еще Гиппократ говорил о том, что лечить надо не болезнь, а самого человека, а это означает необходимость восстановления его связи с миром. Эта идея нашла свое подтверждение в многочисленных случаях исцеления от неизлечимых заболеваний. Можно привести множество примеров известных ныне людей (да и среди ваших знакомых наверняка найдутся такие), от которых врачи отказались по причине тотального диагноза, благополучно здравствующих по сей день! Я не говорю сейчас о неправильно поставленных диагнозах.

В середине двадцатого века замечательный русский психолог А.Р. Лурия ввел термин «внутренняя картина болезни», или ВКБ, который обозначает все мысли, переживания, чувства, которые имеет заболевший человек по поводу своего телесного недуга. От того, какой будет эта картина, зависит очень многое, в том числе и состояние человека во время болезни и его шансы на выздоровление. Так вот, йоговские асаны способны восстанавливать положительный эмоциональный настрой человека, естественно, при серьезном подходе к тренировкам, соблюдении их длительности и правильности.

Конечно, не стоит забывать и о положительном прямом влиянии физических йогических тренировок на общее состояние здоровья человека. Стоит отметить, что выполнение некоторых асан – это довольно тяжелая физическая работа, что само по себе отвлекает от грустных мыслей и психологически освобождает от стресса. Может показаться, что упражнения йоги в силу своей медлительности и размеренности не могут оказать никакого влияния на организм, но это совсем не так! Именно благодаря упорядоченным и отточенным движениям асан организм сначала восстанавливает свои резервы, а потом постепенно наращивает их.

Цикл упражнений, рекомендуемый для снятия усталости, может показаться чрезмерно сложным. Для его выполнения требуется планомерное постепенное освоение этой техники. «Асаны совершенствовались в течение веков так, чтобы воздействовать на каждый мускул, нерв и железу организма. Они обеспечивают хорошее сложение, с сильными и эластичными мышцами, не выпирающими наружу, и предохраняют тело от болезней. Они снимают усталость и успокаивают нервы. Но их главное назначение заключается в тренировке и дисциплине ума», - это выражение основателя одной из наиболее многочисленных и популярных школ йоги – Беллура Айенгара.

Итак, вот несколько асан, рекомендуемых для освоения, если Вы решили приступить к ликвидации хронического стресса с помощью методики йоги:

Стойка на голове - Саламба Ширшасана
Поза свечи - Саламба Сарвангасана
Поза плуга - Халасана
Пашчимоттанасана
Урдхва Мукха Пашчимоттанасана
Поза собаки - Адхо Мукха Шванасана
Уттанасана
Поза петли - Пашасана
Поза гирлянды - Маласана
Поза трупа – Шавасана
Автор: Журнал MyJane.ru
Источник: http://www.myjane.ru/
Оставить комментарий к статье:
Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье



НОВЫЕ СТАТЬИ
Живительная сила йоги
Учения и практики Востока все активнее входят в нашу жизнь. И мы вновь и вновь убеждаемся в их эффективности.
Диафрагма - ключевая мышца в дыхании йогов
Когда ты почувствуешь, что твое дыхание спокойно, глубоко и равномерно без ненужных пауз, ты обретешь великую радость и наслаждение. Свами Рама
Разминка для йогов... и не только для них!
Напрасно мы думаем, что невозможно внести в нашу жизнь элемент экзотики. Например, ничто не мешает на работе заняться... йогой! Да-да, древнее искусство располагает некоторыми упражнениями, которые позволяют полноценно расслабить позвоночник и...




Последние новости

 Kiddli сэкономит время для 90% украинских мам!
Знаете ли вы, где можно найти лучшие садики, спортивные секции, курсы, нянь и другие важные услуги для детей в вашем городе или рядом с вами, не теряя при этом на поиски часов или даже дней вашей...
Экскурсия на завод Агуша
Ранняя осень – отличное время для совместного путешествия вместе с ребенком! В связи с этим «Агуша» с большим удовольствием приглашает Вас и Ваших деток на бесплатную экскурсию по «Заводу Агуша»,...
 «Джеронимо» объявляет июль месяцем Правил Дорожного Движения
Нет лучше способа научить детей чему-то, чем вовлечь их в тематическую игру. Детский центр «Джеронимо», заботясь о знании детей правил дорожного движения, придумал для малышей целый месяц...
На какие жертвы готовы женщины ради стройности?
Ученые не раз проводили исследование на тему того, на что готовы пойти женщины ради стройности. Кто-то из представительниц прекрасного пола готов отказаться от секса, кто-то - от шопинга. Но...
Чем красивее женщина, тем реже она платит
Многие современные женщины предпочитают платить сами за себя на первом свидании. Но, как показало недавнее исследование, не все. Это зависит от внешней привлекательности дамы.

rasskazov.com.ua



по сайту по интернету






СТАТИСТИКА
Зарегистрированных:
Сегодня: 243
Всего: 462649



Добавьте себе нашу кнопку

7я Семейный портал в Украине

Код




логин
пароль





ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
НА ФОРУМЕ
Облако тегов
беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Форум
Видеоролики




Сколько сигарет вы выкуриваете в день:
Стоимость пачки сигарет:
Сколько лет вы курите: