Раздел: Здоровье
08.03.08

Как ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ

Учёные различают три вида метаболизма: ускоренный, нормальный и экономный. Люди с ускоренным обменом веществ часто вызывают зависть у окружающих, поскольку могут себе позволить есть всё и в неограниченном количестве, не прибавляя при этом ни одного лишнего сантиметра в талии. Скорость обмена веществ у них настолько высока, что сжигание жиров происходит быстрее, чем их накопление. Внешне гиперметаболики – люди стройные, подвижные, с активным темпераментом и жестикуляцией.

Нормальный уровень метаболизма чаще всего наблюдается у людей нормостенического типа, то есть среднего телосложения. Скорость реакции позволяет им поддерживать прекрасную форму при отсутствии явного переедания.

Тяжелее всего сохранять хорошую фигуру людям с замедленным обменом веществ. Гипометаболики расплачиваются лишними килограммами за каждый съеденный кусочек. Процессы расщепления продуктов и синтеза питательных веществ у них проходят очень медленно.

Важным показателем для определения уровня метаболизма учёные считают количество энергии, которое расходуется организмом в состоянии покоя. Ведь именно этот показатель составляет до 75 % общего энергетического фонда и обозначает количество энергии, необходимое для поддержания в состоянии покоя таких жизненных процессов, как сердцебиение, дыхание, постоянная температура тела, пищеварение. И хотя данные показатели закладываются ещё в первые годы нашей жизни, ускорить обменные процессы в организме возможно!

В идеале, перед составлением программы ускорения метаболизма, лучше всего пройти консультацию у специалиста, который определит начальный уровень обмена веществ и рассчитает необходимый каллораж рациона. Это не значит, что теперь вы будете должны придерживаться строжайшей диеты. Наоборот, первостепенная задача для ускорения метаболизма – избегать жёстких ограничений, которые влекут за собой снижение обменных процессов в организме и накопление им любого излишка калорий на случай очередной «голодовки». Именно продуманная, сбалансированная диета плюс физические упражнения помогут привести метаболизм в норму. Дополнительно можно воспользоваться некоторыми методами увеличения скорости обмена веществ.
· 4-разовое питание
Важным моментом для ускорения метаболизма является корректировка схемы питания. Большинство диетологов сходятся во мнении, что питание должно быть частым и дробным. За счёт увеличения количества приёмов пищи уменьшаются объёмы потребляемой за раз еды, что позволяет выработать привычку не переедать. Объём желудка при этом уменьшается, и похудение идёт естественным образом, без применения каких-либо медикаментов.
· Занятия спортом
При регулярных занятиях спортом вы укрепляете и наращиваете мышечную массу. А чем больше мускулы – тем выше энергетические затраты, поскольку в мышечной ткани находятся основные катализаторы сжигания жира в организме.
· Контрастные обливания
Чередуя холодную и горячую воду, мы подвергаем организм своеобразному термическому массажу, который благотворно влияет на обменные процессы. Кроме того, он стимулирует кровообращение и помогает сохранить кожу гладкой.
· Здоровый сон
Для нормализации обмена веществ необходимо спать не менее 8 часов в сутки. Продолжительный и глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который, в свою очередь, влияет на процессы метаболизма.
· Солевые растирания
В целях повышения метаболизма можно регулярно после мытья растирать всё тело жёсткой рукавичкой или полотенцем, смоченными в солевом растворе (1 ст. ложка соли и 1 ст. ложка уксуса на 2 литра воды). После такого массажа кожа должна немного покраснеть. Растирания оказывают влияние не только на метаболизм, но и на состояние кожи, поэтому помогают избавиться от растяжек и целлюлита.
· Массаж стоп
Как известно, массаж активных точек стоп может благотворно воздействовать на органы и системы всего организма. В том числе, активизировать метаболизм и повысить иммунитет.
· Йод
Для ускорения обмена веществ важно наладить работу щитовидной железы. Часто её замедленная работа – результат недостатка йода в организме. Для восполнения жизненно важного элемента рекомендуется употреблять в пищу морскую капусту либо йодосодержащие препараты. При этом не забудьте проконсультироваться с врачом.
· Вода
Следует употреблять не менее 2-х литров жидкости (вода, травяные чаи, свежевыжатые соки) в день – это улучшит обмен веществ.

Используя такие нехитрые приёмы, вы сможете заметно ускорить метаболизм, повысив таким образом способность организма к сжиганию лишних калорий.


Источник: http:// www.cosmolady.com.ua
Оставить комментарий к статье:
Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье



НОВЫЕ СТАТЬИ
Выбираем безопасную обувь!
Ни одна из нас не представляет своей жизни без парочки туфель или сапог на каблуках. Многие из нас вообще недоумевают: «Как можно обходиться без каблуков!». Безусловно, женщина на высоком каблуке выглядит намного сексуальнее и привлекательнее,...
Поликистоз
Часто диагноз «поликистоз» ассоциируется с бесплодием. Не стоит так думать и отчаиваться! Обратись к специалисту. Вместе вам удастся решить эту проблему.
И глаза скажут – «спасибо!»
Зрение — один из самых ценных даров природы, ведь именно благодаря ему мы получаем до 90 % информации об окружающем мире. Хорошее зрение необходимо для учебы, отдыха и повседневной жизни. Поэтому так важно сберечь его. Мы отлично понимаем все это...




Последние новости

 Kiddli сэкономит время для 90% украинских мам!
Знаете ли вы, где можно найти лучшие садики, спортивные секции, курсы, нянь и другие важные услуги для детей в вашем городе или рядом с вами, не теряя при этом на поиски часов или даже дней вашей...
Экскурсия на завод Агуша
Ранняя осень – отличное время для совместного путешествия вместе с ребенком! В связи с этим «Агуша» с большим удовольствием приглашает Вас и Ваших деток на бесплатную экскурсию по «Заводу Агуша»,...
 «Джеронимо» объявляет июль месяцем Правил Дорожного Движения
Нет лучше способа научить детей чему-то, чем вовлечь их в тематическую игру. Детский центр «Джеронимо», заботясь о знании детей правил дорожного движения, придумал для малышей целый месяц...
На какие жертвы готовы женщины ради стройности?
Ученые не раз проводили исследование на тему того, на что готовы пойти женщины ради стройности. Кто-то из представительниц прекрасного пола готов отказаться от секса, кто-то - от шопинга. Но...
Чем красивее женщина, тем реже она платит
Многие современные женщины предпочитают платить сами за себя на первом свидании. Но, как показало недавнее исследование, не все. Это зависит от внешней привлекательности дамы.

rasskazov.com.ua



по сайту по интернету






СТАТИСТИКА
Зарегистрированных:
Сегодня: 615
Всего: 717997



Добавьте себе нашу кнопку

7я Семейный портал в Украине

Код




логин
пароль





ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
НА ФОРУМЕ
Облако тегов
беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Форум
Видеоролики




Сколько сигарет вы выкуриваете в день:
Стоимость пачки сигарет:
Сколько лет вы курите: