Раздел: Диеты и похудение
10.04.07

Как я худелa

Как я худелa

Начну с того, что сколько себя помню, я всё время отыскивала какие-то диеты и пробовала на них сидеть. Первый мой опыт воздержания от еды начался в 11 классе – когда на дне рождении я отказалась от именинного пирога. С тех пор понеслось – диета Протасова, японская, на гречневой каше, кремлёвская, экспресс-диеты…….. Могу сказать, что ощутимых результатов они не приносили -  сброшенные 3-4 кг с лёгкостью возвращались как только заканчивались мои диетические будни.

Где-то лет в 19 меня наконец-то осенило - добавить к моему сидячему образу жизни немного движения – и я записалась на шейпинг. Могу сказать что подвигло меня к такому решительному шагу моя сидячая работа и боязнь к 30 годам приобрести попку в форме моего офисного стула J.

Итак, первое правило на пути к стройности – больше двигайтесь! Запишитесь в группу с активными занятиями. Ибо они эффективнее всего помогают сжигать лишние каллории и уменьшать сантиметры.

За пол года регулярных занятий я потеряла 7 кг и приобрела вожделенные 90 см в бёдрах и 65 – на талии. Надо заметить что мои параметры до занятий шейпингом и диетами были на 10 сантиметров больше стандартных. И рост у меня далеко не модельный – 167,5 см.

 Немаловажную роль в изменении моих внешних данных сыграло и питание. Раньше, еда после 18.00 была нормальным для меня режимом дня. Теперь же – полный отказ от еды 3 раза в неделю в дни тренировок в вечернее время. Признаюсь честно – где-то месяц у меня ушёл на вхождение в такой ритм. Постоянные срывы на вечерний чай с плюшкой, или чёрный хлеб с кусочком сала и квашенной капустой никак не вязались с моими установками похудеть. Но всё же я выработала для себя второе правило – приходя после тренировок - душ и сон. Лучший способ не накушаться на ночь – лечь спать. Когда же совсем невмоготу – небольшое яблоко или чашка чая.

Дальше меня поджидало ещё более серьезное испытание – изменение рациона. Честно говоря, ограничить себя на какое-то время в жирном, жаренном и мучном было не очень сложно. Но вот начать кушать овощи и фрукты, обезжиренные творог, йогурт и кефир, отказаться от хлеба и печенья (пусть даже и галетного), перестать кушать блинчики, оладьи и САЛО (наверно я настоящая украинка, хоть и фамилия моя ИвановаJ ) оказалось очень тяжело. Переход был мучитальный, особенно для моего желудка и настроения, - когда хотелось поднять себе настроение сладким, а большой кусок наполеона не входил в рацион здорового питания. И тут я поняла – что можно радоваться жизни и не поправляясь. Можно лакомится сладким, но – предпочесть кусочек черного шоколада – молочному, съесть небольшую слойку – но до 12 часов дня, заправить фруктовый салат не сливками, а соком или йогуртом с низким процентом жирности. Наблюдая за своим любимым и его вечерними шоу у холодильника – когда опустошались все кастрюльки и сковородки – и всё это на ночь….. Рано утром любимый вставал в отличном расположении духа, мило улыбался, чмокал меня в щёчку и….. ОПЯТЬ шел к холодильнику завтракать и отправлялся на работу. И тут я поняла - даже если и случился срыв – не стоит казнить себя – ведь небольшие слабости присущи каждому из нас. И лучший способ – постараться забыть это досадное недоразумение и начать новую жизнь на следующее же утро  .

Так как я девушка компанейская и люблю своих друзей и хорошие компании – приглашения на различные девишники и дни рождения – поступали с завидной регулярностью. Тортики, шампанское, пирожные, всевозможные вкусности искушали меня по несколько раз в месяц. На таких вечеринках я всегда старалась выбирать блюда которые принесут наименьший вред моей талии – если салат – то заправленный растительный маслом, если мясо – то без гарнира или в крайнем случае с овощами, из спиртного – вино – и то в небольшом количестве. Ведь как известно – спиртное возбуждает аппетит – и собираясь съесть чуть-чуть, под хорошее вино – получается в два или даже три раза больше. Но если уж «ненакушаться» не получалось совсем – на следующий день устраивала разгрузочный день. Так появилось моё следующее правило – разгрузочные дни или «пищевые зигзаги». Для таких дней я выбирала яблоки (1,5 кг на весь день) либо 1,5 литра обезжиренного кефира. Это спасало мой желудок и стимулировало предрасположенность организма к похуданию.

И вот в таком режиме я живу уже более 9 лет. Конечно, совсем отказаться от сладкого и сала с печёной картошкой я не смогла. Но научилась контролировать себя и жить в гармонии со своими маленькими гастрономическими предпочтениями. А недавно, в книжном магазине просматривая книги из серии здорового питания наткнулась на «Секс, вместо диеты». Думаю, именно такой способ похудения изучен мной не до конца……… 

Источник: http://www.7ya.com.ua
Оставить комментарий к статье:
Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье



НОВЫЕ СТАТЬИ
Как в предпраздничные дни следят за своим весом диетологи
Мы расскажем вам секреты снижения веса от самых стройных врачей.
Почему они возвращаются, или как удержать вес
Известно, что рациональное питание способствует закреплению «постройнительных» результатов, потому как основано на осмысленном подходе к содержимому тарелки. Не являясь диетой, оно может превратиться в образ жизни, изменить привычки питания и...
Можно ли похудеть при замедленном обмене веществ?
Соблюдение диет с минимальным результатом или вообще без оного обескуражит любого. Вы начинаете винить в неспособности похудеть свою слабую волю, а заодно и непрофессионализм составителей любых диет. На самом же деле в этом может быть виноват так...




Последние новости

 Kiddli сэкономит время для 90% украинских мам!
Знаете ли вы, где можно найти лучшие садики, спортивные секции, курсы, нянь и другие важные услуги для детей в вашем городе или рядом с вами, не теряя при этом на поиски часов или даже дней вашей...
Экскурсия на завод Агуша
Ранняя осень – отличное время для совместного путешествия вместе с ребенком! В связи с этим «Агуша» с большим удовольствием приглашает Вас и Ваших деток на бесплатную экскурсию по «Заводу Агуша»,...
 «Джеронимо» объявляет июль месяцем Правил Дорожного Движения
Нет лучше способа научить детей чему-то, чем вовлечь их в тематическую игру. Детский центр «Джеронимо», заботясь о знании детей правил дорожного движения, придумал для малышей целый месяц...
На какие жертвы готовы женщины ради стройности?
Ученые не раз проводили исследование на тему того, на что готовы пойти женщины ради стройности. Кто-то из представительниц прекрасного пола готов отказаться от секса, кто-то - от шопинга. Но...
Чем красивее женщина, тем реже она платит
Многие современные женщины предпочитают платить сами за себя на первом свидании. Но, как показало недавнее исследование, не все. Это зависит от внешней привлекательности дамы.

rasskazov.com.ua



по сайту по интернету






СТАТИСТИКА
Зарегистрированных:
Сегодня: 241
Всего: 462647



Добавьте себе нашу кнопку

7я Семейный портал в Украине

Код




логин
пароль





ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
НА ФОРУМЕ
Облако тегов
беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Форум
Видеоролики




Сколько сигарет вы выкуриваете в день:
Стоимость пачки сигарет:
Сколько лет вы курите: