Раздел: Диеты и похудение
25.06.09

Кормим грудью и начинаем худеть (часть I)

Кормим грудью и начинаем худеть (часть I)

Вернуть стройность фигуре во время лактации? Это вовсе не сложно!
Организм женщины при исполнении высокой миссии материнства зачастую ведет себя не совсем предсказуемо. Поэтому в акушерской практике на западе нет даже такого понятия, как «норма прибавления массы тела во время беременности». Две будущие роженицы сходного сложения могут прийти к родам в абсолютно разных весовых категориях.

После рождения малыша лишь малая толика счастливиц покидают роддом в одежде, которую они носили до беременности. Некоторым в течение одного-двух месяцев удается вернуться в прежнюю форму. Но очень большое количество молодых мам переносят похудение на более поздний срок, оправдывая себя тем, что невозможно питаться нормально, целый день, занимаясь хозяйством и присматривая за грудным ребенком.
Но, позвольте, появление младенца — вовсе не повод превратиться в даму размером за пятьдесят. Сладкий чай, сдобренный сливками, не увеличит количество грудного молока, а только подпортит ваш силуэт. Люди, убеждающие вас, что лактация — отнюдь не время для диет, просто не владеют нужной тематикой. Для нашей статьи мы постарались выбрать такие методики по организации питания, которые кормящая мама вполне может взять себе на заметку.

Все эти системы:
1. Насыщены витаминами, сбалансированы по белково-углеводно-жировому составу и обогащены минеральными веществами.
2. Молодая мама, применяя их, не будет изнывать от голода или жажды.
3. Они добавляют в ежедневный рацион по-настоящему полезные продукты и запрещают различного рода вредные излишества.
4. Не заставляют подсчитывать калории, баллы или очки, что-либо вычислять и рассчитывать. 
5. Протестированы «живьем», и тысячи женщин с радостью сообщают об уходе лишних килограммов. Основное здесь — помнить, что любой метод похудения должен быть разумным, и желание стать более стройной требует увеличения движения, повышения физической нагрузки, а еще - дополнительных «примочек» в виде массажа и самомассажа. Впрочем, возвращающаяся легкость вашего тела по любому подвигнет вас стать более динамичной. Итак, давайте выберем, как именно мы будем худеть!

Стань сибаритом
«Сибарит» - это название творожно-фруктового коктейля, приготовленного по особому рецепту первыми разработчиками системы, на котором и базируется описываемая диета. Автор этой программы — академик Елена Стоянова, которая открыла и описала сжигающее жир воздействие на организм разработанной белково-углеводной смеси. Эмпирическим путем было установлено оптимальное соотношение углеводов и белков в этом главном для «сибаритян» блюде: на 500 граммов творога (обязательно обезжиренного) — надо взять 370-400 граммов фруктов. Рассчитанное количество для составления правильной пропорции в домашних условиях при отсутствии точных кухонных весов обозначают, как 2,5 «у.я.» - так называемого, условного яблока. В роли «условного яблока» может выступить не только яблоко, но, к примеру, банан, груша, ломтик дыни, персик, несколько слив, абрикосов, каких-либо иных фруктов или ягод.
Приготовить упомянутый коктейль самой вовсе не трудно. Ингредиенты (фрукты и творог) нужно смешать в блендере, после чего разделить полученную массу на 5 порций, примерно по 180 грамм каждая: две употребить на завтрак, две - на ужин и одну — на обед. Есть готовый коктейль надо с удовольствием, маленькой ложечкой, смакуя каждый глоток.
Казалось бы, нет ничего проще? Но, как это часто бывает, проблемы кроятся в деталях. Программа для похудения «Сибарит» подразделяется на два этапа: один - интенсивный, другой - поддерживающий. Для первого этапа разработано специальное меню, которому необходимо безоговорочно следовать - лишь в этом случае результат будет гарантирован. То есть, если указано «съесть такие-то овощи», это обязательно надо исполнить.
На количестве молока и его качестве отсутствие сладостей и жирной пищи вовсе не скажется. Конечно же, вы вынуждены будете объяснять окружающим вас людям, почему это вы не можете порадовать себя персиком или яблочком либо просто даже выпить фруктовый сок... Но в этом как раз и заключается главная трудность наибольшего количества худеющих во время грудного вскармливания мамочек.

Результат
Интенсивный этап, когда надо неукоснительно придерживаться разработанного рациона питания, длится 6 недель, после чего можно переходить к поддерживающему этапу. К этому времени теряется где-то около 8-10 килограммов, и фигура уменьшается на 2 размера. Для поддерживающего этапа были разработаны несколько различающихся схем на ваш вкус. Например, можно перед началом каждой трапезы побаловать себя все тем же коктейлем «Сибарит». Благодаря его замечательному свойству уменьшать аппетит вы съедите совсем немного даже во время необычайно широкого застолья. Можно, наоборот, питаться по правилу «в будние дни интенсив, по выходным - не беспредел", то есть последствия хоть и умеренных, но все же удовольствий (гастрономических), будут «исправляться» диетой в течение следующей недели по интенсивному рациону. Очень скоро вы привыкните к тому, что динамика Вашего похудения не происходит прямолинейно - «каждый день - 100 граммов". Бывает и так, что всю неделю кажется, что ничего не уходит, а потом вдруг - раз! - и нет целого килограмма. Лучший результат, зафиксированный при применении «Сибарита» - сброс 67 килограммов в течение полутора лет.

Минус 60 по специальной системе
Екатерина Мириманова, разработчик диеты «Минус 60», на собственном опыте доказала, что можно похудеть, вовсе не отказывая себе в гастрономических радостях. Несмотря даже на то, что в системе «Минус 60» существуют некоторые диетические ограничения. Эта система основывается, прежде всего, на выборе мотивации и правильном психологическом настрое. «Я не советую вам худеть к отдыху, свадьбе или же ради кого-то. Изменяйте фигуру для себя любимой!», - убеждает новичков Мириманова. Особенно привлекательно в «Минус 60» то, что можно есть буквально все - даже торт с розочками из крема. Но только до 12 часов пополудни. После заветного часа в силу вступают другие требования. В день допускается только 3 приема пищи, которые должны быть четко обозначены. Завтракать надо обязательно! Трапеза с утра способствует интенсивному обмену веществ и гарантирует, что вы не проголодаетесь, как волк, к ужину. В промежутках между приемами пищи, можно перекусывать разрешенными диетой овощами. Но при этом избегать, скажем, пробовать блюда на вкус во время приготовления, особенно после шести часов вечера — это может сбить весь процесс. В обед рекомендуется плотно подкрепиться, но все-таки пища должна быть нежирной, и приготовленной «здоровым» образом (запеченной в духовке либо сваренной на пару). Должны быть также соблюдены определенные правила сочетаемости продуктов - например, к рыбе или мясу можно в качестве гарнира подать рис, гречку, зеленый салат, а вот макароны или картошку – уже нельзя. Последний раз принимать пищу, так же, как и в «Сибарите», желательно не позднее 18.00. Чем раньше вы «повесите замок» себе на рот, тем скорее начнется процесс похудания. Этот принцип другими словами гласит: «Если вы сегодня не поужинали, забудьте об этом до завтра». Однако, если вы станете регулярно пропускать ужин, то похудение может внезапно прекратиться.
Система «Минус 60» кроме диетической составляющей, включает в себя перечень рекомендаций, как ухаживать за кожей. Например, принимая ежедневный душ, обязательно выполнять массаж тела минут по 10-20, с применением пенящегося геля и молотого кофе. Такой кофейный скраб посодействует выравниванию поверхности кожи, а также сжиганию жира. После проведенной процедуры все тело нужно смазать кремом, содержащим мумие, который можно без труда изготовить самостоятельно. Для этого во флакончик с любым питательным жирным кремом добавьте 2-3 грамма мумие (можно использовать аптечные таблетки с мумиё). По собственному опыту известно, что самомассаж с подобным кремом помогает избавиться даже от растяжек.

Результат
Сама Екатерина Мириманова сбросила за полтора года 60 килограммов, а весила она в начале диеты 120! Она также сменила 56-й размер одежды на 44-й и вдохновила своим собственным примером многих полных девушек. Но система «Минус 60» призвана помогать не только женщинам, имеющим рубенсовские формы, похудеть можно любой желающей на запланированное количество килограммов, ведь, по сути, данная диета – это ни что иное, как просто правильно сформулированные методы рационального питания. 

Автор: Маргарита Елецкая
Оставить комментарий к статье:
Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье



НОВЫЕ СТАТЬИ
«Чудо-напитки» для похудения. Что они собой представляют?
Сегодня в аптеках можно увидеть множество различных чаев, напитков и эликсиров для похудения. Но вот, не каждая из нас решиться купить что-нибудь из этого и опробовать на себе. Ведь первым, что приходит на ум является именно боязнь за свое...
Диета при желудочных заболеваниях
Есть универсальная диета, над которой я работаю уже более 10 лет. Рекомендую ее при обострениях хронических гастритов, гастродуоденитов, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ),...
Секреты быстрого снижения веса
Контроль веса - одна из самых популярных задач всех оздоровительных мероприятий.




Последние новости

 Kiddli сэкономит время для 90% украинских мам!
Знаете ли вы, где можно найти лучшие садики, спортивные секции, курсы, нянь и другие важные услуги для детей в вашем городе или рядом с вами, не теряя при этом на поиски часов или даже дней вашей...
Экскурсия на завод Агуша
Ранняя осень – отличное время для совместного путешествия вместе с ребенком! В связи с этим «Агуша» с большим удовольствием приглашает Вас и Ваших деток на бесплатную экскурсию по «Заводу Агуша»,...
 «Джеронимо» объявляет июль месяцем Правил Дорожного Движения
Нет лучше способа научить детей чему-то, чем вовлечь их в тематическую игру. Детский центр «Джеронимо», заботясь о знании детей правил дорожного движения, придумал для малышей целый месяц...
На какие жертвы готовы женщины ради стройности?
Ученые не раз проводили исследование на тему того, на что готовы пойти женщины ради стройности. Кто-то из представительниц прекрасного пола готов отказаться от секса, кто-то - от шопинга. Но...
Чем красивее женщина, тем реже она платит
Многие современные женщины предпочитают платить сами за себя на первом свидании. Но, как показало недавнее исследование, не все. Это зависит от внешней привлекательности дамы.

rasskazov.com.ua



по сайту по интернету






СТАТИСТИКА
Зарегистрированных:
Сегодня: 243
Всего: 462649



Добавьте себе нашу кнопку

7я Семейный портал в Украине

Код




логин
пароль





ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
НА ФОРУМЕ
Облако тегов
беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Форум
Видеоролики




Сколько сигарет вы выкуриваете в день:
Стоимость пачки сигарет:
Сколько лет вы курите: