Раздел: Диеты и похудение
10.04.07

Основные правила питания

Основные правила питания

1.      Надо жить не для того, чтобы есть, а для того чтобы жить. (Сократ)

2.      Соотношение продуктов должно быть таким: растительной пищи 50-60%, чем больше ее в сыром виде, тем лучше. Углеводной- 20-25%, остальное белковая (преимущественно растительная) пища.

3.      Жидкость употребляется не позднее, чем за 15-20 минут до еды, и через 1,5-2 часа после еды. После еды 2-3 глотками воды прополоскать рот или использовать жевательную резинку.

4.      Растительную пищу (салаты, винегрет и т.п.) принимать 8-10 минут до приема углеводной или белковой пищи.

5.      Не смешивать углеводную с белковой пищей.

6.      Пейте только талую воду

7.      Откажитесь от жареных блюд, жирных бульонов, пресного молока, искусственных и рафинированных продуктов (копчености, колбасы, кондитерские изделия, печенье, конфеты, белый хлеб и т.п.).

8.      Пищу тщательно прожевывайте до того момента, когда исчезнет ее специфический вкус. При этом процесс насыщения происходит быстрее, в результате чего вы съедаете пищи в 2-3 раза меньше.

9.      Не садитесь за стол в гневе, от съеденной в это время пищи проку мало. Будьте всегда в добром расположении духа. На зло не отвечайте злом, так как оно бумерангом скажется на вашем же здоровье. Найдите другой способ реакции. Не унижайтесь, сохраняйте чувство собственного достоинства в любых ситуациях.

10.  Более вредного влияния на организм, чем отдых ( сон) после еды, трудно придумать. Лучше прогулка, чтение на свежем воздухе.

11.  Принимать пищу понемногу 3-4 раза в день. Лучше пропустить прием пиши, чем нагрузить желудок, который тоже должен отдыхать. Вечерний прием пищи – не позднее 20 часов местного времени. На ночь можно выпить сок, кисломолочные продукты ( кефир, простокваша), съесть фрукты.

12.  Один раз в неделю делать разгрузочные (фруктовые, соковые) дни от 24 до 36 часов или голодать, принимая талую воду.

13.  Во время заболеваний до нормализации температуры ничего не есть, кроме воды, соков.

14.  Съеденная пища должна быть оплачена движениями.

Источник: http://www.7ya.com.ua
Оставить комментарий к статье:
Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье



НОВЫЕ СТАТЬИ
ШОКО-ТЕРАПИЯ
Практически каждый из нас любит шоколад . Но всех пугает его возможная опасность для здоровья, кожи и фигуры. Чтобы сомнений не возникало, знаменитые диетологи, врачи и ученые постоянно приводят и находят неоспоримые факты полезности этого...
Секреты быстрого снижения веса
Контроль веса - одна из самых популярных задач всех оздоровительных мероприятий.
Секреты стройности со всего мира
Японская диета, средиземноморская диета, и даже у француженок есть своя собственная диета. Когда речь заходит о похудении, создается впечатление, что у каждой нации на планете есть свой рецепт – у всех, кроме нас. Но, может быть, это и к лучшему?...




Последние новости

 Kiddli сэкономит время для 90% украинских мам!
Знаете ли вы, где можно найти лучшие садики, спортивные секции, курсы, нянь и другие важные услуги для детей в вашем городе или рядом с вами, не теряя при этом на поиски часов или даже дней вашей...
Экскурсия на завод Агуша
Ранняя осень – отличное время для совместного путешествия вместе с ребенком! В связи с этим «Агуша» с большим удовольствием приглашает Вас и Ваших деток на бесплатную экскурсию по «Заводу Агуша»,...
 «Джеронимо» объявляет июль месяцем Правил Дорожного Движения
Нет лучше способа научить детей чему-то, чем вовлечь их в тематическую игру. Детский центр «Джеронимо», заботясь о знании детей правил дорожного движения, придумал для малышей целый месяц...
На какие жертвы готовы женщины ради стройности?
Ученые не раз проводили исследование на тему того, на что готовы пойти женщины ради стройности. Кто-то из представительниц прекрасного пола готов отказаться от секса, кто-то - от шопинга. Но...
Чем красивее женщина, тем реже она платит
Многие современные женщины предпочитают платить сами за себя на первом свидании. Но, как показало недавнее исследование, не все. Это зависит от внешней привлекательности дамы.

rasskazov.com.ua



по сайту по интернету






СТАТИСТИКА
Зарегистрированных:
Сегодня: 71
Всего: 477604



Добавьте себе нашу кнопку

7я Семейный портал в Украине

Код




логин
пароль





ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
НА ФОРУМЕ
Облако тегов
беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Форум
Видеоролики




Сколько сигарет вы выкуриваете в день:
Стоимость пачки сигарет:
Сколько лет вы курите: