Раздел: Здоровье
12.05.08

ПМС - страдания точно по расписанию?

ПМС - страдания точно по расписанию?

Пожалуй, каждая женщина встречалась в своей жизни с неприятной напастью под названием «предменструальный синдром»...

В это время близкие и любимые становятся непереносимы, а то, что вчера вызывало улыбку, начинает вдруг безумно раздражать. Да и внешность не радует — мешки под глазами, одутловатость, и голова все время как ватная... Вряд ли вы пойдете с этими жалобами к врачу, тем более — к гинекологу, даже если реально улавливаете закономерность этих изменений в зависимости от фазы менструального цикла. А ведь именно он часто и виноват во всем происходящем!

Предменструальный синдром (ПМС) — часто встречающееся и не слишком хорошо изученное явление. Симптомы, как правило, возникают в последнюю неделю цикла и исчезают в первые дни менструации или сразу после ее окончания.

Что характерно?

Нервное перенапряжение: раздражительность, тревога, слабость, плаксивость, агрессивность. Вегетативно-эндокринные нарушения: головные боли, повышенный аппетит, сердцебиение, головокружение, обмороки. Симптомы, являющиеся результатом задержки жидкости в организме женщины: чувство прибавки веса, нагрубание молочных желез и вздутие живота, отечность лица, голеней, пальцев рук, слабость, зуд кожи, повышенная чувствительность к запахам, потливость. Задержка жидкости бывает довольно существенной — 500-700 мл! Иногда все протекает очень тяжело, в виде кризов, сопровождающихся повышением артериального давления, сердцебиением, чувством сдавливания за грудиной и появлением чувства страха. Может подниматься температура тела, появляться сонливость, мучить мигрень. ПМС обостряется в переходные периоды жизни: в 16-19 и в 25-34 года женщины чаще страдают от нервно-психической формы ПМС, а в 20-24 года — от отечной.

Берем себя в рукиБольшинство специалистов считает причиной развития ПМС нарушение соотношения женских половых гормонов эстрогенов и гестагенов. Эти очень сложные биохимические процессы в организме женщины довольно трудно контролировать одним назначением тех или иных лекарств. Тем более что выраженность симптомов напрямую зависит и от психологических причин. Поэтому в улучшении состояния многое (если не сказать все) зависит от вас! Обязательное условие успешного лечения — ваше активное в нем участие.

    Ведите менструальную карту. Она поможет подобрать правильное лечение. Вести ее нетрудно, надо лишь отмечать появление и стихание симптомов по дням цикла в течение нескольких месяцев. Эта информация поможет специалисту уточнить диагноз и правильно выбрать терапию. Иногда для полноценного лечения могут понадобиться консультации различных специалистов (терапевта, эндокринолога, кардиолога, нефролога и пр.).

    Соблюдайте диету. Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой и витаминами. Можно принимать поливитаминные комплексы, содержащие витамины А, В, Е, и С, макро- и микроэлементы. В меню должно быть достаточное количество белка и минимум тугоплавких жиров — этим требованиям отвечают продукты из сои и рыба. Ешьте больше овощей — свежих или запеченных: брокколи, цветную капусту, спаржу, корень сельдерея. Налегайте на фрукты! Зеленые яблоки богаты железом, магнием. Абрикосы, сливы и киви — калием и цинком. Для нормальной работы кишечника полезны отруби (1 стол, ложку отрубей залейте полстаканом кипятка, дайте настояться и пейте перед каждым приемом пищи). А вот алкоголь, кондитерские изделия, шоколад, сладкие напитки, содержащие кофеин (кофе, крепкий черный чай), жирную пищу и соль придется ограничить. Любите сладкое? Перейдите на мед! Уменьшите потребление мяса и молока.

    Соблюдайте режим дня. Хроническое недосыпание, долгое неподвижное сидение перед компьютером сведет на нет любые усилия по приведению себя в порядок. Очень важны физические нагрузки (пешие прогулки, утренние пробежки, аэробика, особенно аква, велосипедный спорт и т.д.). Начинайте утро с контрастного душа, а вечером расслабьтесь в ванне с эфирными маслами и морской солью. Словом, «от всех болезней всех полезней солнце, воздух и вода»! Маленький ребенок не помеха и спорту. Ведь можно все делать вместе!

    Ароматерапия улучшит настроение. Утром взбодриться поможет масло мандарина и сандалового дерева с добавлением имбиря и зеленого чая. Вечером расслабиться, снять с себя груз тяжелого дня можно с помощью экстрактов масел пачули и иланг-иланга. Перед покупкой проверьте, нет ли у вас аллергии на аромат масла.

    Физиотерапия обычно включает массаж и электропроцедуры. Естественно, что физиотерапевтическое лечение обязательно нужно согласовывать с вашим лечащим врачом.

    Фитотерапия. При выраженных перепадах настроения с 10-го дня менструального цикла принимайте успокаивающие сборы (они обычно оказывают еще и мочегонный эффект). Сбор из листьев мяты и мелиссы, цветков ромашки можно пить как чай. Есть и более сложные рецепты: смешайте в равных пропорциях листья мелиссы, цветки ромашки, траву манжетки, цветки пиона узколистного. Затем 1 стол, ложку сбора залейте 1 стаканом кипятка, настаивайте 10 минут, процедите и пейте 2-3 раза в день по 1 стакану. Можно менять сборы после двухнедельного курса или делать небольшие перерывы.

Ванны. Смешайте в равных частях мяту перечную с ромашкой аптечной (или шандрой), заварите кипятком и влейте в ванну (38-39°С). Полежав там 15-20 минут, вотрите в поясничную либо в височную область масло лаванды или полыни лимонной. После тяжелого дня можно сделать ножную ванну из настоя сушеницы болотной, мелиссы лекарственной и розы. Очень приятен массаж стоп, особенно в области свода и внутреннего края пяток, можжевеловым или пихтовым маслом, бальзамом «Звездочка».

Конечно, не всегда можно добиться успеха такими вспомогательными способами. В более серьезных случаях требуется лечение. Врачи назначают противовоспалительные, антигистаминные и мочегонные средства, не говоря уже о заместительной гормональной терапии и антидепрессантах. Понятно, что подбирать лекарства должен только врач. Тем более что чаще всего используются разнообразные сочетания разнонаправленных препаратов. Это позволяет минимизировать побочные эффекты и воз действовать на разные звенья той цепи, которая часто сковывает нормальную жизнь и зовется ПМС.

Оставить комментарий к статье:
Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье



НОВЫЕ СТАТЬИ
Подсчитайте ваше здоровье
Поддержание хорошего самочувствия очень похоже на распоряжение финансами. Каково ваше состояние? Правильный образ жизни приумножил прибыль или все ресурсы исчерпали вредные привычки? Узнать об этом можно, ответив на вопросы нашего простого...
Сосуды летом
Как быстро прийти в тонус, если от погоды скачет давление и вы чувствуете себя вареной курицей? У гипотоников при летних погодных выкрутасах артериальное давление, как правило, еще больше понижается. В этом случае нужны средства активизирующего...
Как вернуть пропавший голос
Такое случается и нередко, особенно в холодное время года. Только что человек нормально разговаривал, а через полчаса способен издавать только сиплый шепот и невнятное клокотание. Исчез голос. При этом никаких признаков простуды не наблюдается и...




Последние новости

 Kiddli сэкономит время для 90% украинских мам!
Знаете ли вы, где можно найти лучшие садики, спортивные секции, курсы, нянь и другие важные услуги для детей в вашем городе или рядом с вами, не теряя при этом на поиски часов или даже дней вашей...
Экскурсия на завод Агуша
Ранняя осень – отличное время для совместного путешествия вместе с ребенком! В связи с этим «Агуша» с большим удовольствием приглашает Вас и Ваших деток на бесплатную экскурсию по «Заводу Агуша»,...
 «Джеронимо» объявляет июль месяцем Правил Дорожного Движения
Нет лучше способа научить детей чему-то, чем вовлечь их в тематическую игру. Детский центр «Джеронимо», заботясь о знании детей правил дорожного движения, придумал для малышей целый месяц...
На какие жертвы готовы женщины ради стройности?
Ученые не раз проводили исследование на тему того, на что готовы пойти женщины ради стройности. Кто-то из представительниц прекрасного пола готов отказаться от секса, кто-то - от шопинга. Но...
Чем красивее женщина, тем реже она платит
Многие современные женщины предпочитают платить сами за себя на первом свидании. Но, как показало недавнее исследование, не все. Это зависит от внешней привлекательности дамы.

rasskazov.com.ua



по сайту по интернету






СТАТИСТИКА
Зарегистрированных:
Сегодня: 448
Всего: 717830



Добавьте себе нашу кнопку

7я Семейный портал в Украине

Код




логин
пароль





ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
НА ФОРУМЕ
Облако тегов
беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Форум
Видеоролики




Сколько сигарет вы выкуриваете в день:
Стоимость пачки сигарет:
Сколько лет вы курите: