Раздел: Йога
14.02.08

Пранаяма для пальцев. Часть 1

Пранаяма для пальцев. Часть 1Пожалуй, стоит начать со строения носа и с того, какие именно функции несет и каким образом влияет состояние слизистой носа на общее состояние организма.

Слизистая оболочка носа – это первый защитный барьер организма человека на пути микроорганизмов. Из-за неблагоприятной экологической обстановки, распространенности и бесконтрольности применения медицинских препаратов (в основном – сосудосуживающих средств), излишне сухого кондиционируемого воздуха в помещениях, где мы живем и работаем, слизистая носа не просто страдает – она претерпевает значительные изменения, которые отражаются на общем состоянии человека.

Едва ли не каждый человек знаком с понятием хронический ринит – это банальный насморк, который без правильного лечения приобретает хроническое течение, и человек живет с этим «подарком» месяцы и годы, не обращая на него внимания, экспериментируя с сосудосуживающими каплями от насморка, приводя слизистую носа к плачевному состоянию.

Собственно нос состоит из большого количества костей и носового хряща. Внутренняя поверхность носа выстлана слизистой оболочкой, в которой расположены кровеносные сосуды и железы, обильно выделяющие слизь, а также многочисленные рецепторы (чувствительные окончания, через которые идут импульсы в центральную нервную систему). Речь идет не столько об обонятельных рецепторах, скорее даже не о них. Дело в том, что при дыхании специальные рецепторы слизистой носа передают «информацию» в головной мозг, чем глубже и чаще дыхание, тем мощнее возникающие воздушные потоки и сильнее раздражение соответствующих участков головного мозга.

"К чему все эти объяснения?" - спросите вы. К тому, что через этот механизм на организм влияют: атмосферные перепады, холодный и горячий воздух, загрязненный воздух, содержащий множество механических частиц и молекул. При чрезмерном раздражении рецепторов слизистой носа наблюдается повышенная утомляемость, сонливость, снижение концентрации внимания, ухудшение общего состояния человека и прочее. Но существуют разнообразные методики, с помощью которых реально снизить чувствительность рецепторов, значительно устранить негативные влияния, например, погодных условий на самочувствие человека (именно весной и осенью происходит обострение хронических ринитов). Одна из методик - пальцевая Пранаяма, или искусство расположения пальцев на носу при дыхании.

Стоит привлечь внимание к тому факту, что недостаточное раздражение носовых рецепторов так же пагубно действует на здоровье, как и чрезмерное. О болезнях, связанных с нарушением носового дыхания, было известно еще древним врачевателям. Особенный вред нарушение носового дыхания может принести маленьким детям. Нарушается сон, слабеет память, медики говорят даже об так называемой «аденоидной маске» - у ребенка всегда открыт рот и выражение лица несколько растерянное и не сосредоточенное.

Ну и, конечно же, воздушные потоки в носовой полости влияют на обоняние – обонятельные рецепторы передают информацию по волокнам обонятельного нерва в специальные образования головного мозга.

Итак, пальцевая Пранаяма способствует контролю над своим дыханием, что увеличивает время для всасывания кислорода в легких. Для осуществления методики используются большой палец правой руки, безымянный и мизинец. Стоит ли говорить, что на пальцах не должно быть украшений.

Общие правила пальцевой Пранаямы

1. Ознакомление и владение техникой йогического дыхания Пранаямы.

2. Выполняется в одной из удобных для Пранаямы поз, плечи должны быть параллельны полу, подбородок находится в межключичной ямке.

3. Левая рука располагается на левом колене, все упражнения осуществляются только правой рукой, мышцы плеча и предплечья должны быть расслаблены.

4. Кончики действующих в упражнении пальцев нужно мысленно разделить на три области: наружную, внутреннюю и внешнюю. Наружные поверхности при вдохе служат для контроля за входящими потоками, средняя – для стабилизации процесса, внутренняя – для направления потоков по дыхательным путям в бронхи. При выдохе: внутренняя часть кончиков пальцев - для контроля, средняя - для стабилизации и ослабления силы дыхания, а наружная часть - для направления дыхания.

Пошаговая техника пальцевой Пранаямы будет рассмотрена в продолжении статьи.

Продолжение следует…
Автор: Журнал MyJane.ru
Источник: http://www.myjane.ru/
Оставить комментарий к статье:
Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье



НОВЫЕ СТАТЬИ
Живительная сила йоги
Учения и практики Востока все активнее входят в нашу жизнь. И мы вновь и вновь убеждаемся в их эффективности.
Разминка для йогов... и не только для них!
Напрасно мы думаем, что невозможно внести в нашу жизнь элемент экзотики. Например, ничто не мешает на работе заняться... йогой! Да-да, древнее искусство располагает некоторыми упражнениями, которые позволяют полноценно расслабить позвоночник и...
Восстанавливаем работоспособность: йога и концентрация внимания
Рабочий день в офисе практически всегда напряженный, общение с людьми отнимает много эмоциональных сил, редкий человек после целого рабочего дня чувствует себя бодрым. Как восстановить эмоциональное равновесие и даже вечером не ощущать тяжести...




Последние новости

 Kiddli сэкономит время для 90% украинских мам!
Знаете ли вы, где можно найти лучшие садики, спортивные секции, курсы, нянь и другие важные услуги для детей в вашем городе или рядом с вами, не теряя при этом на поиски часов или даже дней вашей...
Экскурсия на завод Агуша
Ранняя осень – отличное время для совместного путешествия вместе с ребенком! В связи с этим «Агуша» с большим удовольствием приглашает Вас и Ваших деток на бесплатную экскурсию по «Заводу Агуша»,...
 «Джеронимо» объявляет июль месяцем Правил Дорожного Движения
Нет лучше способа научить детей чему-то, чем вовлечь их в тематическую игру. Детский центр «Джеронимо», заботясь о знании детей правил дорожного движения, придумал для малышей целый месяц...
На какие жертвы готовы женщины ради стройности?
Ученые не раз проводили исследование на тему того, на что готовы пойти женщины ради стройности. Кто-то из представительниц прекрасного пола готов отказаться от секса, кто-то - от шопинга. Но...
Чем красивее женщина, тем реже она платит
Многие современные женщины предпочитают платить сами за себя на первом свидании. Но, как показало недавнее исследование, не все. Это зависит от внешней привлекательности дамы.

rasskazov.com.ua



по сайту по интернету






СТАТИСТИКА
Зарегистрированных:
Сегодня: 233
Всего: 554044



Добавьте себе нашу кнопку

7я Семейный портал в Украине

Код




логин
пароль





ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
НА ФОРУМЕ
Облако тегов
беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Форум
Видеоролики




Сколько сигарет вы выкуриваете в день:
Стоимость пачки сигарет:
Сколько лет вы курите: