Раздел: Фитнес
04.03.08

Спортивная форма

Спортивная форма

Учеба: Занятия спортом улучшают работу мозга

Новейшие исследования, проведенные как на животных, так и на человеке, показали, что физическая нагрузка может улучшить функционирование головного мозга, поднять настроение и таким образом, сделать процесс обучения более эффективным. Хотя рано еще заключать, что те дети, которые не занимаются спортом, гораздо хуже учатся в школе, ученые вовсю "бьют тревогу" по поводу тенденции к сокращению времени, уделяемого на физическую культуру в школах. Джон Рейти, профессор психиатрии Медицинской Школы в Гарварде, представил некоторые из своих открытий на научном собрании, называемом - "Обучение и мозг", посвященном занятиям спортом и функционированию мозга. Он представил результаты последнего проведенного на животных исследования о возможности развития новых мозговых клеток, а также последних исследований в области возрастной психологии, касающихся процесса обучения детей. Рейт рассказал о различных экспериментах, проведенных как на животных, так и на людях, которые показали, что физические занятия повышают приток крови к мозгу и уровень гормона роста в мозговых клетках. Он также сообщил об исследованиях положительного воздействия физических упражнений на химические вещества мозга, влияющие на настроение, которые называются нейротрансмиттерами. По утверждению Рейти, физическая активность способствует общему образованию детей и предотвращает развитие ожирения.

Ходьба: Улучшает сердечно сосудистую систему

Обычная ходьба стала основной формой физических упражнений для многих людей, и это неудивительно. Как показало недавно проведенное учеными исследование, три часа быстрой ходьбы в неделю оказывают такой же эффект, как и 15-20 минут энергичного тренинга в день. В исследовании, о котором идет речь, принимали участие более 72000 женщин в возрасте 40-65 лет, которые выполняли одну из этих двух форм нагрузки. Учеными было доказано, что у них риск возникновения сердечных приступов был на 30-40% ниже, чем у тех женщин, которые вели малоподвижный образ жизни. Ходьба помогает не только предотвратить сердечные заболевания, но и способствует лечению уже имеющихся болезней сердечно-сосудистой системы. Она способствует замедлению развития атеросклероза путем снижения кровяного давления, снижения уровня общего холестерина и повышения уровня липопротеинов высокой плотности (хорошего холестерина). Она также улучшает состояние больных с более высокой степенью болезни. Ходьба является прекрасным терапевтическим средством для тех, кто страдает сердечной недостаточностью и перемежающейся хромотой - то есть сокращенным притоком крови к нижней части ног, которое становится причиной боли в икрах. Чем больше человек ходит, тем большее расстояние он может пройти без отдыха.

Аэробная нагрузка: Прыжки через скакалку - прекрасная тренировка

Игра, в которую вы часто играли в детстве, может стать прекрасным физическим упражнением в более старшем возрасте. Начните с 30 секунд - то есть попробуйте попрыгать, считая до 30. Так советует Майкл Олайад, занимающийся исследованиями в области этого вида упражнений. Затем остановитесь и шагайте, считая до 15. Затем вернитесь и снова прыгайте, считая до 30. Старайтесь увеличивать время сначала до 45 счетов, потом до 60 Постепенно доведите его до 10 минут, чтобы сжечь максимум калорий за кратчайший период времени. Согласно информации Cooper Aerobic Institute, необходимо прыгать через скакалку 10 минут, чтобы польза была такая же, как от 30 минут бега со скоростью 9 км в час. Чередование прыжков через скакалку и тренинга с отягощением может превратить их в ударную тренировку. Прыжки через скакалку улучшают скорость движения стоп, их подвижность и общую скорость в любом виде спорта.

Оставить комментарий к статье:
Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье



НОВЫЕ СТАТЬИ
Как фитнес-тренировки влияют на пищеварение
Во время выполнения упражнений почувствовали резкую боль в животе, а от утренней пробежки пришлось отказаться, из-за начинающейся изжоги? Это совсем не повод отказываться от нагрузок: достаточно только выяснить причину недомоганий.
Укрепляем пресс после родов
Практически каждая молодая мама с некоторым разочарованием смотрит на свое отражение в зеркале. Чаще всего на нее смотрит бледная женщина с уставшими глазами, расплывшейся талией и располневшими бедрами. Со временем кожа приобретет нормальный...
Руки – выше, ноги — шире
Упражнение, которое я предлагаю сегодня вашему вниманию, комплексное. Во время его выполнения работают квадрицепсы, ягодицы, бицепсы бедра, мышцы рук. Помимо этого, оно требует удерживать равновесие, что несет дополнительную нагрузку на многие...




Последние новости

 Kiddli сэкономит время для 90% украинских мам!
Знаете ли вы, где можно найти лучшие садики, спортивные секции, курсы, нянь и другие важные услуги для детей в вашем городе или рядом с вами, не теряя при этом на поиски часов или даже дней вашей...
Экскурсия на завод Агуша
Ранняя осень – отличное время для совместного путешествия вместе с ребенком! В связи с этим «Агуша» с большим удовольствием приглашает Вас и Ваших деток на бесплатную экскурсию по «Заводу Агуша»,...
 «Джеронимо» объявляет июль месяцем Правил Дорожного Движения
Нет лучше способа научить детей чему-то, чем вовлечь их в тематическую игру. Детский центр «Джеронимо», заботясь о знании детей правил дорожного движения, придумал для малышей целый месяц...
На какие жертвы готовы женщины ради стройности?
Ученые не раз проводили исследование на тему того, на что готовы пойти женщины ради стройности. Кто-то из представительниц прекрасного пола готов отказаться от секса, кто-то - от шопинга. Но...
Чем красивее женщина, тем реже она платит
Многие современные женщины предпочитают платить сами за себя на первом свидании. Но, как показало недавнее исследование, не все. Это зависит от внешней привлекательности дамы.

rasskazov.com.ua



по сайту по интернету






СТАТИСТИКА
Зарегистрированных:
Сегодня: 121
Всего: 447545



Добавьте себе нашу кнопку

7я Семейный портал в Украине

Код




логин
пароль





ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
НА ФОРУМЕ
Облако тегов
беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Форум
Видеоролики




Сколько сигарет вы выкуриваете в день:
Стоимость пачки сигарет:
Сколько лет вы курите: