Раздел: Диеты и похудение |
11.02.15
Худеем к весне, или как разгрузить организм без вреда для здоровья |
![]() За окном - февраль, а не за горами и 8 марта… Все девушки и женщины начинают вспоминать о диетах и разгрузочных днях. Ведь новогодние праздники оставили след на наших фигурах в виде нескольких лишних килограмм. Вот с ними мы и будем бороться. Читайте также: ПОЧЕМУ УЖИН НУЖНО ОТДАТЬ ВРАГУ? Многие женщины часто совершают ошибку, что просто перестают есть. Да, они теряют быстро вес, но такой стресс для организма не проходит бесследно. Специалисты советуют запастись терпением и научиться худеть планомерно. Ведь только так вы сможете потом удержать свой вес.
Самым действенным способом для похудения после зимнего периода является систематическое применение в режиме питания так называемых разгрузочных дней. Хотя многим кажется, что в этом нет ничего сложного, часто женщины делают это неправильно. Они съедают килограмм яблок, заедая капустой или кислыми огурцами, и считают, что таким образом разгружают свой организм. Но главной особенностью разгрузочных дней является однообразие употребляемого продукта, а не то количество калорий, которое вы употребляете за день. Второе момент – это как правильно выбрать тот самый разгрузочный день. Поэтому давайте разбираться…
Яблочный деньТакая разгрузка, по мнению диетологов, считается самой лучшей. Но на самом деле многим людям она может не подойти. Дело все в том, что 1-2 яблока нормализуют работу кишечника, а вот большее количество этого продукта наоборот его слабят. Поэтому изучите свой организм перед тем, как испробовать такой разгрузочный день, чтобы не получить расстройство желудка.
Также учтите тот факт, что от яблок у вас может проснуться зверский аппетит, хотя многие легко переносят яблочную разгрузку.
Если у вас нет нареканий на яблоки, то смело устраивайте такие дни, особенно если у вас есть проблемы с почками и кишечно-желудочным трактом.
Приблизительная порция яблок на день – 1,5 килограмма, которые нужно разделить на 6 приемов пищи. Выбирайте несладкие сорта яблок.
Томатный деньСтоит отметить, что овощные разгрузочные дни подходят людям, у которых идеальный желудок, так как возможны расстройства.
В помидорах содержится щавелевая кислота, поэтому тем, у кого подагра или мочекаменная болезнь не нужно рисковать своим здоровьем.
Порция свежих помидор, которую нужно разделить на 6 приемов, составляет 1,5 килограмма на целый день. Но в зимний период не каждый может себе позволить такую диету. Тем более, что в таких помидорах содержится больше химических добавок, чем полезных веществ. Поэтому можно взять томатный сок в тех же пропорциях, но он должен быть не очень соленым, а лучше вообще без соли, тогда вы сможете потерять около одного килограмма за день.
Кефирный деньЭтот продукт практически не имеет противопоказаний, если только у вас - индивидуальная непереносимость, или, проще говоря, аллергия. А также некоторые женщины отмечают пробуждение аппетита после употребления кефира.
Если все в порядке, то смело разгружайте свой организм. Но помните, что свежий кефир имеет свойство - расслаблять желудок, а кефир с трехдневным сроком годности и более – крепить его.
Возьмите полтора литра кефира и распределите его на 6 приемов пищи, после такого дня вы сможете похудеть на 1-1,5 килограмма.
Творожный деньЭтот кисломолочный продукт очень полезен и более питательный, чем овощи, фрукты и даже кефир. Поэтому берем всего 400 г нежирного творога на день, разделивши его на 4 порции.
Можно взять также нежирную сметану в тех же пропорциях, но людям, страдающим ожирением или сахарным диабетом, такой вид разгрузки не подойдет.
Молочный деньТакой продукт для разгрузочного дня достаточно опасен, так как является аллергеном. Поэтому будьте осторожны. Но если вы большой любитель молока и прекрасно его переносите, возьмите 6 стаканов напитка и разделите на весь день, выпивая порционно по полстакана.
Мясной деньДля разгрузки вам понадобятся: 350 – 400 грамм нежирного мяса и 80-100 грамм овощей. Отварите мясо и разделите на 4 порции, тоже самое проделайте с овощами. Или используйте сырые овощи. Мясо также можно заменить нежирными сортами рыбы (карп, треска и др.)
Гипертоникам и людям с почечными заболеваниями диетологи не рекомендуют мясной день для разгрузки организма.
Китайский деньЭтот вид разгрузки отличается разнообразием продуктов, но также имеет результат.
Вот ваше меню на день:
Завтрак – 100 грамм сыра и чашка черного кофе. Можно добавить немного сахара, но не больше одной чайной ложки.
Обед – 2 варенных яйца и кофе.
Ужин – 200 грамм творога и чай.
Картофельный деньКак ни странно, но с помощью картофеля тоже можно разгрузить свой организм. Ведь многие люди не могут переносить сырые овощи и фрукты в большом количестве из-за неприятных последствий, например, вздутие живота. А отварной картофель прекрасно утоляет аппетит и особенно подходит людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Отварите картофеля в мундире где-то 300 грамм, разделите на 5-6 приемов пищи.
Итак, мы предложили вам несколько вариантов разгрузочных дней, выбор остается за вами, главное, прислушивайтесь к своему организму.
Что же касается частоты таких дней, то одного дня в неделю достаточно, чтобы стабилизировать ваш вес. Но важным условием остается систематичность разгрузки, тогда вы обязательно станете стройнее и закрепите свой результат надолго.
Читайте также: КАК В ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ СЛЕДЯТ ЗА СВОИМ ВЕСОМ ДИЕТОЛОГИ Но при этом нужно учитывать, что бывают и непредвиденные обстоятельства, когда вы, например, пошли в гости и позволили себе съесть лишнего. В таком случае вам придется «отработать» и устроить дополнительный разгрузочный день.
Запаситесь терпением и у вас все получиться!
|
Оставить комментарий к статье: |
Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье |
НОВЫЕ СТАТЬИ

Грустно становится человеку с наступлением темноты. В ноябре темно уже в пять часов вечера, так что времени погрустить у нас с вами теперь предостаточно. Увы, если долго грустить, то состояние может плавно перейти в депрессивную стадию, что совсем...

Вы перепробовали все возможные диеты, к занятиям фитнесом добавили обязательные полуторачасовые прогулки по вечерам. Но все без толку. Цифры на весах ежедневно отбирают уже последнюю надежду, а гардероб как будто в сговоре с весами – джинсы...

Устали от бесконечных диет? Перестаньте мучить свой организм и прислушайтесь к собственной интуиции! Многочисленные исследования доказывают, что женщины, питающиеся по интуитивному принципу, имеют меньше проблем с весом и здоровьем, чем те, кто...
Последние новости

Знаете ли вы, где можно найти лучшие садики, спортивные секции, курсы, нянь и другие важные услуги для детей в вашем городе или рядом с вами, не теряя при этом на поиски часов или даже дней вашей...

Ранняя осень – отличное время для совместного путешествия вместе с ребенком! В связи с этим «Агуша» с большим удовольствием приглашает Вас и Ваших деток на бесплатную экскурсию по «Заводу Агуша»,...

Нет лучше способа научить детей чему-то, чем вовлечь их в тематическую игру. Детский центр «Джеронимо», заботясь о знании детей правил дорожного движения, придумал для малышей целый месяц...

Ученые не раз проводили исследование на тему того, на что готовы пойти женщины ради стройности. Кто-то из представительниц прекрасного пола готов отказаться от секса, кто-то - от шопинга. Но...

Многие современные женщины предпочитают платить сами за себя на первом свидании. Но, как показало недавнее исследование, не все. Это зависит от внешней привлекательности дамы.
Комната отдыха
СТАТИСТИКА
Зарегистрированных:
Сегодня: 265
Сегодня: 265
Всего: 894616

Полезные сервисы
ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
НА ФОРУМЕ
НА ФОРУМЕ
- cialis from canada online pharmacy
- online pharmacy 123
- clinical pharmacology online database
- pharma plus store locator
- pharma web tv
- canada pharmacy online no prescription needed
- online pharmacy zolpidem
- online drugstore toronto
- fioricet online pharmacy no prescription needed
- pharmacology for dummies online