Худеем к весне, или как разгрузить организм без вреда для здоровья

Многие женщины часто совершают ошибку, что просто перестают есть. Да, они теряют быстро вес, но такой стресс для организма не проходит бесследно. Специалисты советуют запастись терпением и научиться худеть планомерно. Ведь только так вы сможете потом удержать свой вес.

 

Самым действенным способом для похудения после зимнего периода является систематическое применение в режиме питания так называемых разгрузочных дней. Хотя многим кажется, что в этом нет ничего сложного, часто женщины делают это неправильно. Они съедают килограмм яблок, заедая капустой или кислыми огурцами, и считают, что таким образом разгружают свой организм. Но главной особенностью разгрузочных дней является однообразие употребляемого продукта, а не то количество калорий, которое вы употребляете за день. Второе момент – это как правильно выбрать тот самый разгрузочный день. Поэтому давайте разбираться…

Такая разгрузка, по мнению диетологов, считается самой лучшей. Но на самом деле многим людям она может не подойти. Дело все в том, что 1-2 яблока нормализуют работу кишечника, а вот большее количество этого продукта наоборот его слабят. Поэтому изучите свой организм перед тем, как испробовать такой разгрузочный день, чтобы не получить расстройство желудка. 

 

Также учтите тот факт, что от яблок у вас может проснуться зверский аппетит, хотя многие легко переносят яблочную разгрузку. 

 

Если у вас нет нареканий на яблоки, то смело устраивайте такие дни, особенно если у вас есть проблемы с почками и кишечно-желудочным трактом. 

 

Приблизительная порция яблок на день – 1,5 килограмма, которые нужно разделить на 6 приемов пищи. Выбирайте несладкие сорта яблок. 

Стоит отметить, что овощные разгрузочные дни подходят людям, у которых идеальный желудок, так как возможны расстройства. 

 

В помидорах содержится щавелевая кислота, поэтому тем, у кого подагра или мочекаменная болезнь не нужно рисковать своим здоровьем.

 

Порция свежих помидор, которую нужно разделить на 6 приемов, составляет 1,5 килограмма на целый день. Но в зимний период не каждый может себе позволить такую диету. Тем более, что в таких помидорах содержится больше химических добавок, чем полезных веществ. Поэтому можно взять томатный сок в тех же пропорциях, но он должен быть не очень соленым, а лучше вообще без соли, тогда вы сможете потерять около одного килограмма за день.

Этот продукт практически не имеет противопоказаний, если только у вас  - индивидуальная непереносимость, или, проще говоря, аллергия. А также некоторые женщины отмечают пробуждение аппетита после употребления кефира.

 

Если все в порядке, то смело разгружайте свой организм. Но помните, что свежий кефир имеет свойство  - расслаблять желудок, а кефир с трехдневным сроком годности  и более – крепить его. 

Возьмите полтора литра кефира и распределите его на 6 приемов пищи, после такого дня вы сможете похудеть на 1-1,5 килограмма. 

Этот кисломолочный продукт очень полезен и более питательный, чем овощи, фрукты и даже кефир. Поэтому берем всего 400 г нежирного творога на день, разделивши его на 4 порции. 

 

Можно взять также нежирную сметану в тех же пропорциях, но людям, страдающим ожирением или сахарным диабетом, такой вид разгрузки не подойдет. 

Такой продукт для разгрузочного дня достаточно опасен, так как является аллергеном. Поэтому будьте осторожны. Но если вы большой любитель молока и прекрасно его переносите, возьмите 6 стаканов напитка и разделите на весь день, выпивая порционно по полстакана. 

Для разгрузки вам понадобятся: 350 – 400 грамм нежирного мяса и 80-100 грамм овощей. Отварите мясо и разделите на 4 порции, тоже самое проделайте с овощами. Или используйте сырые овощи. Мясо также можно заменить нежирными сортами рыбы (карп, треска и др.) 

 

Гипертоникам и людям с почечными заболеваниями диетологи не рекомендуют мясной день для разгрузки организма. 

Этот вид разгрузки отличается разнообразием продуктов, но также имеет результат.

Вот ваше меню на  день:

 

Завтрак – 100 грамм сыра и чашка черного кофе. Можно добавить немного сахара, но не больше одной чайной ложки. 

 

Обед – 2 варенных яйца и кофе.

 

Ужин – 200 грамм творога и чай.

Как ни странно, но с помощью картофеля тоже можно разгрузить свой организм. Ведь многие люди  не могут переносить сырые овощи и фрукты в большом количестве из-за неприятных последствий, например,  вздутие живота. А  отварной картофель прекрасно утоляет аппетит и особенно подходит людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

 

Отварите картофеля в мундире где-то 300 грамм, разделите на 5-6 приемов пищи.

 

Итак, мы предложили вам несколько вариантов разгрузочных дней, выбор остается за вами, главное, прислушивайтесь к своему организму. 

 

Что же касается частоты таких дней, то одного дня в неделю достаточно, чтобы стабилизировать ваш  вес. Но важным условием остается систематичность разгрузки, тогда вы обязательно станете стройнее и закрепите свой результат надолго.

Читайте также: КАК В ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ СЛЕДЯТ ЗА СВОИМ ВЕСОМ ДИЕТОЛОГИ

 

Но при этом нужно учитывать, что бывают и непредвиденные обстоятельства, когда вы, например, пошли в гости и позволили себе съесть лишнего. В таком случае вам придется «отработать»  и устроить дополнительный разгрузочный день.

 

Запаситесь терпением и у вас все получиться!