Раздел: Диеты и похудение
11.02.15

Худеем к весне, или как разгрузить организм без вреда для здоровья

Худеем к весне, или как разгрузить организм без вреда для здоровья

 За окном  -  февраль, а не за горами и 8 марта… Все девушки и женщины начинают вспоминать о диетах и разгрузочных днях. Ведь новогодние праздники оставили след на наших фигурах в виде нескольких лишних килограмм.  Вот с ними мы и будем бороться.

Читайте также: ПОЧЕМУ УЖИН НУЖНО ОТДАТЬ ВРАГУ?

Многие женщины часто совершают ошибку, что просто перестают есть. Да, они теряют быстро вес, но такой стресс для организма не проходит бесследно. Специалисты советуют запастись терпением и научиться худеть планомерно. Ведь только так вы сможете потом удержать свой вес.
 
Самым действенным способом для похудения после зимнего периода является систематическое применение в режиме питания так называемых разгрузочных дней. Хотя многим кажется, что в этом нет ничего сложного, часто женщины делают это неправильно. Они съедают килограмм яблок, заедая капустой или кислыми огурцами, и считают, что таким образом разгружают свой организм. Но главной особенностью разгрузочных дней является однообразие употребляемого продукта, а не то количество калорий, которое вы употребляете за день. Второе момент – это как правильно выбрать тот самый разгрузочный день. Поэтому давайте разбираться…

Яблочный день

Такая разгрузка, по мнению диетологов, считается самой лучшей. Но на самом деле многим людям она может не подойти. Дело все в том, что 1-2 яблока нормализуют работу кишечника, а вот большее количество этого продукта наоборот его слабят. Поэтому изучите свой организм перед тем, как испробовать такой разгрузочный день, чтобы не получить расстройство желудка. 
 
Также учтите тот факт, что от яблок у вас может проснуться зверский аппетит, хотя многие легко переносят яблочную разгрузку. 
 
Если у вас нет нареканий на яблоки, то смело устраивайте такие дни, особенно если у вас есть проблемы с почками и кишечно-желудочным трактом. 
 
Приблизительная порция яблок на день – 1,5 килограмма, которые нужно разделить на 6 приемов пищи. Выбирайте несладкие сорта яблок. 

Томатный день

Стоит отметить, что овощные разгрузочные дни подходят людям, у которых идеальный желудок, так как возможны расстройства. 
 
В помидорах содержится щавелевая кислота, поэтому тем, у кого подагра или мочекаменная болезнь не нужно рисковать своим здоровьем.
 
Порция свежих помидор, которую нужно разделить на 6 приемов, составляет 1,5 килограмма на целый день. Но в зимний период не каждый может себе позволить такую диету. Тем более, что в таких помидорах содержится больше химических добавок, чем полезных веществ. Поэтому можно взять томатный сок в тех же пропорциях, но он должен быть не очень соленым, а лучше вообще без соли, тогда вы сможете потерять около одного килограмма за день.

Кефирный день

Этот продукт практически не имеет противопоказаний, если только у вас  - индивидуальная непереносимость, или, проще говоря, аллергия. А также некоторые женщины отмечают пробуждение аппетита после употребления кефира.
 
Если все в порядке, то смело разгружайте свой организм. Но помните, что свежий кефир имеет свойство  - расслаблять желудок, а кефир с трехдневным сроком годности  и более – крепить его. 
Возьмите полтора литра кефира и распределите его на 6 приемов пищи, после такого дня вы сможете похудеть на 1-1,5 килограмма. 

Творожный день

Этот кисломолочный продукт очень полезен и более питательный, чем овощи, фрукты и даже кефир. Поэтому берем всего 400 г нежирного творога на день, разделивши его на 4 порции. 
 
Можно взять также нежирную сметану в тех же пропорциях, но людям, страдающим ожирением или сахарным диабетом, такой вид разгрузки не подойдет. 

Молочный день

Такой продукт для разгрузочного дня достаточно опасен, так как является аллергеном. Поэтому будьте осторожны. Но если вы большой любитель молока и прекрасно его переносите, возьмите 6 стаканов напитка и разделите на весь день, выпивая порционно по полстакана. 

Мясной день

Для разгрузки вам понадобятся: 350 – 400 грамм нежирного мяса и 80-100 грамм овощей. Отварите мясо и разделите на 4 порции, тоже самое проделайте с овощами. Или используйте сырые овощи. Мясо также можно заменить нежирными сортами рыбы (карп, треска и др.) 
 
Гипертоникам и людям с почечными заболеваниями диетологи не рекомендуют мясной день для разгрузки организма. 

Китайский день 

Этот вид разгрузки отличается разнообразием продуктов, но также имеет результат.
Вот ваше меню на  день:
 
Завтрак – 100 грамм сыра и чашка черного кофе. Можно добавить немного сахара, но не больше одной чайной ложки. 
 
Обед – 2 варенных яйца и кофе.
 
Ужин – 200 грамм творога и чай.

Картофельный день

Как ни странно, но с помощью картофеля тоже можно разгрузить свой организм. Ведь многие люди  не могут переносить сырые овощи и фрукты в большом количестве из-за неприятных последствий, например,  вздутие живота. А  отварной картофель прекрасно утоляет аппетит и особенно подходит людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
 
Отварите картофеля в мундире где-то 300 грамм, разделите на 5-6 приемов пищи.
 
Итак, мы предложили вам несколько вариантов разгрузочных дней, выбор остается за вами, главное, прислушивайтесь к своему организму. 
 
Что же касается частоты таких дней, то одного дня в неделю достаточно, чтобы стабилизировать ваш  вес. Но важным условием остается систематичность разгрузки, тогда вы обязательно станете стройнее и закрепите свой результат надолго.

Читайте также: КАК В ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ СЛЕДЯТ ЗА СВОИМ ВЕСОМ ДИЕТОЛОГИ
 
Но при этом нужно учитывать, что бывают и непредвиденные обстоятельства, когда вы, например, пошли в гости и позволили себе съесть лишнего. В таком случае вам придется «отработать»  и устроить дополнительный разгрузочный день.
 
Запаситесь терпением и у вас все получиться!
  
 
Оставить комментарий к статье:
Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье



НОВЫЕ СТАТЬИ
Кормим грудью и начинаем худеть (часть I)
Вернуть стройность фигуре во время лактации? Это вовсе не сложно! Организм женщины при исполнении высокой миссии материнства зачастую ведет себя не совсем предсказуемо. Поэтому в акушерской практике на западе нет даже такого понятия, как «норма...
Важность способов питания при выборе диеты
Оказывается, при выборе режима похудения важно не только то, что именно вы едите, но и как вы едите. Типов едоков довольно много, и в большинстве людей сочетаются сразу несколько типов в зависимости от жизненных обстоятельств. Знание психологии...
Похудей, как звезда!
Почему знаменитости так хорошо выглядят? «Потому что у них много денег и возможностей», - скажите вы. А может, они просто не ленятся и стараются держать себя в форме? О своих принципах питания поведали зарубежные и отечественные звезды.




Последние новости

 Kiddli сэкономит время для 90% украинских мам!
Знаете ли вы, где можно найти лучшие садики, спортивные секции, курсы, нянь и другие важные услуги для детей в вашем городе или рядом с вами, не теряя при этом на поиски часов или даже дней вашей...
Экскурсия на завод Агуша
Ранняя осень – отличное время для совместного путешествия вместе с ребенком! В связи с этим «Агуша» с большим удовольствием приглашает Вас и Ваших деток на бесплатную экскурсию по «Заводу Агуша»,...
 «Джеронимо» объявляет июль месяцем Правил Дорожного Движения
Нет лучше способа научить детей чему-то, чем вовлечь их в тематическую игру. Детский центр «Джеронимо», заботясь о знании детей правил дорожного движения, придумал для малышей целый месяц...
На какие жертвы готовы женщины ради стройности?
Ученые не раз проводили исследование на тему того, на что готовы пойти женщины ради стройности. Кто-то из представительниц прекрасного пола готов отказаться от секса, кто-то - от шопинга. Но...
Чем красивее женщина, тем реже она платит
Многие современные женщины предпочитают платить сами за себя на первом свидании. Но, как показало недавнее исследование, не все. Это зависит от внешней привлекательности дамы.

rasskazov.com.ua



по сайту по интернету






СТАТИСТИКА
Зарегистрированных:
Сегодня: 120
Всего: 447544



Добавьте себе нашу кнопку

7я Семейный портал в Украине

Код




логин
пароль





ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
НА ФОРУМЕ
Облако тегов
беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Форум
Видеоролики




Сколько сигарет вы выкуриваете в день:
Стоимость пачки сигарет:
Сколько лет вы курите: