Раздел: Диеты и похудение
04.12.11

Как в предпраздничные дни следят за своим весом диетологи

Как в предпраздничные дни следят за своим весом диетологи

Мы расскажем вам секреты снижения веса от самых стройных врачей.

10 дней до праздника
Юлия Чехонина научный сотрудник НИИ Питания РАМН
Правильный завтрак – минус 5 кг
«Конечно, я стараюсь правильно питаться, но в жизни всякое бывает. Иногда нужно менее чем за две недели привести себя в форму. Тогда я по максимуму сокращаю жиры и соль в рационе и употребляю больше белков и клетчатки. Во время диеты планирую, свое меню так: на завтрак блюдо или продукт, богатый белком: не жирный творог и 2-3 ст. л.  каши - не более (крупы и фрукты позволяю себе в первой половине дня и немного), нарезка из овощей и зеленый чай. Вся порция должна умещаться на одной тарелке - такое у меня правило. Через 2,5 часа обязательно пью зеленый чаи, ем нежирный йогурт.
В обед - непременно овощной суп на овощном бульоне, куриная грудка и овощная нарезка
Покупные салаты не признаю - даже в капустных слишком много масла. Спустя 2,5-3 часа перекус - опять пью чай и ем йогурт. Ну а вечером ем либо нежирную рыбу, которую готовлю в пароварке, а если устала и не хочу готовить, достаю из холодильника кусок отварной говядины, которую готовлю заранее и ем с овощной нарезкой. А перед сном, как правило, выпиваю стакан кефира. В целом на такой диете можно сбросить до пяти килограммов».

7 дней до праздника
Тара ГИДУС, диетолог, член American  Dietetic Association.
Уменьшаем порции - минус 4 кг
Я прибегаю к самым простым мерам. Если у меня есть только неделя, стараюсь просто сократить размер своих обычных порций пищи на треть. При этом соблюдаю правило - чем чаще ешь, тем лучше. То есть я завтракаю, обедаю и ужинаю, а в перерывах между едой обязательно перекусываю йогуртом или горстью орехов. Ну и, конечно, тренируюсь по 45  минут в день: кардионагрузка в эти дни обязательна! Хожу по магазинам в поисках подарков, что также способствует сжиганию калорий. Так за неделю можно скинуть около 4 кг».

5 дней до праздника
Маргарита Королева, главный врач «Центра эстетической медицины Маргариты Королевой».
Гречка и кефир – минус 3 кг
Эта одна из самых действенных и результативных методик - пятидневная диета на гречневой каше. Хотя к ней я прибегаю нечасто, потому что стараюсь питаться правильно, но с уверенностью могу сказать, что она работает. В первый день следует отварить 300 г гречневой крупы (предварительно запарить ее на ночь) вместе с овощами, разделить кашу на 6 порций и съесть все до 7 часов вечера. Во второй день сварить 200 г гречки, полученную кашу есть 3 раза в день, чередуя ее с тремя стаканами нежирного кефира. Съесть все необходимо до 8 вечера. В третий день кефир нужно заменить 600г. огурцов, а в четвертый - тремя свежими или запеченными яблоками. В пятый день питаться также  как и в первый. И, конечно, в эти дни нужно стараться выпивать не менее 2,5 л воды. За все пять дней теряешь до 3 кг».

2 дня до праздника
Марианна Трифонова, диетолог, главный врач центра «Эмеральд».
Яблочная монодиета – минус 1,5 кг 
«С юности придерживаюсь принципа: еда - не главная радость жизни», поэтому мне достаточно легко питаться правильно. Однако если вдруг через 2-3 дня планируются съемки, а я немного не в форме, сажусь на огуречную или яблочную монодиету. И не смотря на то, что я являюсь активной противницей таких диет, но по своему опыту знаю, что в единичном случае подобная программа способна избавить вас от лишних 1,5кг практически за 24 часа. Обычно я использую 1,5-2 кг свежих огурцов и/или яблок, разделяя их на 6-8 приемов равномерными порциями. Как вариант, использую такую диету: 750-1000 г огурцов и/или яблок плюс 150  г нежирного отварного мяса. Оба компонента, разделяю на равные части на 6 приемов. Очень просто и, что самое главное, эффективно!».

1 день до праздника

Марина Копытко, диетолог, главный врач клиники «Фактор веса».
Избавится от лишней воды – минус 1 кг
«Если завтра - ответственная презентация, а я вдруг понимаю, что немного не в форме, то я стараюсь избавиться от лишней воды в организме. Для этого я пью как воду, так и чай из сбора трав (календулы, душицы, мелиссы). Это может показаться странным, но вода в таком случае действует как хороший дренаж. На завтрак съедаю 150-200г нежирной куриной грудки с овощами, а обед и ужин заменяю овощным супом из зеленых продуктов (капусты, брокколи, зеленой фасоли). Естественно, в этот день отказываюсь от соли вообще. Что касается хлеба, то ем не более двух очень тонких кусочков. В целом на такой диете за день уходит до 1-1,5 кг. Ну а за три или четыре часа перед мероприятием советую полежать в ванне с морской солью - она поможет не только расслабиться, Но и «выжать» лишнюю жидкость из тканей».

Остаться в худых!
С помощью этих советов вы избежите, переедания за праздничным столом - и, встав в 2012 году на весы, не обнаружите ни одного лишнего кило! Выпейте перед банкетом стакан воды с клетчаткой. «Она обладает несколькими полезными свойствами. Во-первых, притупляет голод, а во­вторых, связывает и выводит из организма полученные с пищей жиры», - объясняет Юлия Чехонина.

Устроите «шведский стол» в одной тарелке. «В начале праздника, я набираю на свою тарелку все, что имеется на столе, но только по одной столовой ложке, так я могу спокойно пробовать все, что мне захочется, и на отдельно взятой поверхности получается шведский стол, - рассказывает Марианна Трифонова. - И далее я небольшими порциями не спеша, ем все то, что набрала себе в тарелку в начале вечера».

Пробуйте необычные блюда. «Новый год - время дегустировать новые блюда, поэтому вместо оливье или какой-нибудь салями советую обязательно отведать что-нибудь необычное, то, что вы не едите каждый день. Например, какие-нибудь морепродукты (королевские креветки, омаров, лобстеров, если они есть на столе) или экзотические фрукты, - советует Марина Копытько.  Они некалорийные и очень вкусные, поэтому у вас не возникнет чувства обделенности из-за того, что не можете себе позволить тот вкусный шоколадный торт».

Наденьте платье по фигуре. «Мой совет - наденьте на вечеринку узкое платье, которое, если вы позволите себе лишнего, выдаст все ваши грехи,- говорит Тара Гидус. - Это позволит вам контролировать объем съеденной пищи и усмирит ваш аппетит. Ведь в  противном случае платье начнет топорщиться на талии. Что тогда подумают ваши коллеги?»

Не сидите на месте. «Корпоратив - хороший повод проявить свои таланты, - считает Маргарита Королева. - Используйте его не для того, чтобы жевать, а чтобы показать, как вы здорово танцуете, или поете. Ваше настроение улучшится, и вы не переедите под влиянием негативных эмоций».
 

Оставить комментарий к статье:
Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье



НОВЫЕ СТАТЬИ
ШОКО-ТЕРАПИЯ
Практически каждый из нас любит шоколад . Но всех пугает его возможная опасность для здоровья, кожи и фигуры. Чтобы сомнений не возникало, знаменитые диетологи, врачи и ученые постоянно приводят и находят неоспоримые факты полезности этого...
Кормим грудью и начинаем худеть (часть II)
Американец Артур Агастон, занимающий пост врача-кардиолога, разработал данную диету для своих сердечников-пациентов. Ведь избыточный вес — один из существенных факторов риска патологий сердечно-сосудистой системы.
8 тестов, которые помогут понять почему ты не можешь похудеть
Вы перепробовали все возможные диеты, к занятиям фитнесом добавили обязательные полуторачасовые прогулки по вечерам. Но все без толку. Цифры на весах ежедневно отбирают уже последнюю надежду, а гардероб как будто в сговоре с весами – джинсы...




Последние новости

 Kiddli сэкономит время для 90% украинских мам!
Знаете ли вы, где можно найти лучшие садики, спортивные секции, курсы, нянь и другие важные услуги для детей в вашем городе или рядом с вами, не теряя при этом на поиски часов или даже дней вашей...
Экскурсия на завод Агуша
Ранняя осень – отличное время для совместного путешествия вместе с ребенком! В связи с этим «Агуша» с большим удовольствием приглашает Вас и Ваших деток на бесплатную экскурсию по «Заводу Агуша»,...
 «Джеронимо» объявляет июль месяцем Правил Дорожного Движения
Нет лучше способа научить детей чему-то, чем вовлечь их в тематическую игру. Детский центр «Джеронимо», заботясь о знании детей правил дорожного движения, придумал для малышей целый месяц...
На какие жертвы готовы женщины ради стройности?
Ученые не раз проводили исследование на тему того, на что готовы пойти женщины ради стройности. Кто-то из представительниц прекрасного пола готов отказаться от секса, кто-то - от шопинга. Но...
Чем красивее женщина, тем реже она платит
Многие современные женщины предпочитают платить сами за себя на первом свидании. Но, как показало недавнее исследование, не все. Это зависит от внешней привлекательности дамы.

rasskazov.com.ua



по сайту по интернету






СТАТИСТИКА
Зарегистрированных:
Сегодня: 59
Всего: 855598



Добавьте себе нашу кнопку

7я Семейный портал в Украине

Код




логин
пароль





ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
НА ФОРУМЕ
Облако тегов
беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Форум
Видеоролики




Сколько сигарет вы выкуриваете в день:
Стоимость пачки сигарет:
Сколько лет вы курите: