Раздел: Здоровье
03.03.15

Плюсы и минусы посещения сауны

Плюсы и минусы посещения сауны
Недавно одна моя знакомая предложила ввести новую традицию  в нашу женскую компанию – регулярные походы в сауну. Ведь это прекрасная возможность  пообщаться и с пользой для здоровья провести время. Я с радостью согласилась и решила более подробно разобраться в этом вопросе. 

Плюсы сауны

Так как основной эффект сауны заключается в резком перепаде температур, то такое воздействие на организм благотворно влияет на него. Это своего рода закаливание. Таким образом, иммунитет человека повышается и дает хороший отпор вирусам и инфекциям. 

Читайте также: ДОМАШНИЕ ПРОЦЕДУРЫ: ГОРЧИЧНО-МЕДОВОЕ ОБЁРТЫВАНИЕ И ПРИГОТОВЛЕНИЕ СКРАБОВ ДЛЯ ТЕЛА
 
А благодаря расширению пор кожи происходит очищение организма от токсичных веществ и шлаков. Поэтому разные косметические маски здесь весьма кстати, они дают превосходный эффект, если их нанести перед сауной. 
 
А расслабляющий массаж и применение ароматерапии оставят незабываемые впечатления.
 
Что же касается активного потоотделения в сауне, то этот процесс также благотворно влияет на организм, а именно на работу всех органов, увеличивается обмен веществ, включаются все защитные функции организма. 

Итак, подводим итоги:

- Из-за высокой температуры тела происходит реакция иммунитета человека, организм начинает активно вырабатывать белые кровяные тела, что в последствии убивает все бактерии и вирусы.
 
- Считается, что при посещении парилки вырабатывается специфическое вещество, которое способно снизить риск заболевания раком.
 
- При активном потоотделении организм человека очищается от токсинов и шлаков, поэтому нормализуется работа почек, восстанавливается вводно-солевой баланс, а кожа стает гладкой и шелковистой.
 
- Расширяются капилляры из-за притока крови к коже, поэтому кровяное давление приходит в норму. 
 
- Сауна помогает снять усталость после трудового дня или стрессовых ситуаций, поднимает настроение и улучшает общее самочувствие.
 
- После интенсивных нагрузок в тренажерном зале очень полезно ходить в сауну, так как она помогает вывести молочную кислоту из организма, которая приводит к болям в мышцах и суставах. Поэтому сегодня практически все фитнес -клубы устанавливают сауны. Только помните, что нужно сделать перерыв между занятиями и сауной. Время перерыва может колебаться от 20 минут до часа, а иногда стоит отложить поход до следующего дня.
 
- Также это прекрасный способ профилактики таких болезней, как артрит, радикулит, хронический тонзиллит, синусит, бронхит и другие. 

Но для того, чтобы посещение сауны имело действительно ощутимый эффект, вам нужно знать такие правила:

- Перед походом в сауну поешьте за 2 часа, желательно легкую пищу.
 
- Не употребляйте алкоголь ни до, ни после посещения сауны, так как весь оздоровительный эффект будет уничтожен.
 
- Покрывайте голову во избежание повреждения структуры волос. 
 
- Увлажняйте кожу натуральными маслами перед входом в парилку. Обычное оливковое масло вполне подойдет. 
 
- Людям с чувствительной кожей не стоит быть в парилке длительное время.
 
- Не посещайте сауну, если вы заболели, и у вас поднялась температура.
 
- Беременным и людям, страдающим диабетом, туберкулезом, нервными заболеваниями, атеросклерозом не рекомендуется ходить в сауну.
Минусы сауны
 
В первую очередь, вред сауны заключается в том, что часто люди нарушают правила посещения данного заведения. Передают, пьют алкогольные напитки, не обращают внимание на свои болезни, не накрывают волосы и др., тогда происходит обратный эффект от сауны.

Поэтому помните, что:

-  Алкоголь и сауна одновременно дают большую нагрузку на сердце, что может привести к негативным последствиям. 
 
- Волосы становятся ломкими и поврежденными. 
 
- Кожа может пересушиться, если ее не смазать предварительно маслами.
 
- Также старайтесь не ходить в сауне босиком, чтобы не подхватить грибок.
 
- После активных физических тренировок с большим потоотделением не стоит ходить в сауну, так как это может привести к обезвоживанию организма. Сначала сделайте перерыв, отдохните, выпейте большое количество воды. А после кардиотренировок категорически запрещено посещать сауну, так как это негативно повлияет на сердечно-сосудистую систему. 
 
- Не находитесь в парилке долго. Для сухих саун предел времени – 20 минут, а для турецкой бани  - полчаса. 
 
- Женщинам в период менструации нужно удержаться от похода в сауну. 
 
- Если вы вдруг почувствовали себя плохо в парилке, сразу же выходите из нее. 

Читайте также: ЦЕЛЛЮЛИТ БОИТСЯ МОРСКОЙ КАПУСТЫ.

Отличие сауны от бани

Самые главные отличия сауны от бани – это воздух и температура. В саунах воздух сухой, что соответственно позволяет человеку выдерживать более высокую температуру где-то в пределах 110 – 130 градусов, а в бане температура воздуха составляет 60 градусов. Также в банях широко используют веники. А вот в сауне такой предмет может вызвать ожоги кожи. Традиционные русские бани растапливают дровами, а для подогрева саун применяют электричество или газ. 
 
 
Оставить комментарий к статье:
Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье



НОВЫЕ СТАТЬИ
Как пережить праздничный ужин?
Бернард Шоу утверждал, что: «Нет любви более искренней, чем любовь к еде». Накал страстей - страстей пищеварительных, как правило, возрастает в канун Нового года.
Причины храпа и методы его лечения
Сон – самое прекрасное, что есть у человека. Иногда мы с нетерпением ждем, пока сможем, наконец, окунуться в объятия Орфея. Но бывают случаи, что иногда нормально поспать у нас не получается, и причиной этому может быть храп , ваш...
Очищаем сосуды
Заболевания сосудов – беда нашего времени. Теперь не только пожилые, но и сравнительно молодые люди страдают гипертонией, стенокардией, атеросклерозом сосудов головного мозга. А диагноз вегето-сосудистая дистония ставят даже школьникам! Мало...




Последние новости

 Kiddli сэкономит время для 90% украинских мам!
Знаете ли вы, где можно найти лучшие садики, спортивные секции, курсы, нянь и другие важные услуги для детей в вашем городе или рядом с вами, не теряя при этом на поиски часов или даже дней вашей...
Экскурсия на завод Агуша
Ранняя осень – отличное время для совместного путешествия вместе с ребенком! В связи с этим «Агуша» с большим удовольствием приглашает Вас и Ваших деток на бесплатную экскурсию по «Заводу Агуша»,...
 «Джеронимо» объявляет июль месяцем Правил Дорожного Движения
Нет лучше способа научить детей чему-то, чем вовлечь их в тематическую игру. Детский центр «Джеронимо», заботясь о знании детей правил дорожного движения, придумал для малышей целый месяц...
На какие жертвы готовы женщины ради стройности?
Ученые не раз проводили исследование на тему того, на что готовы пойти женщины ради стройности. Кто-то из представительниц прекрасного пола готов отказаться от секса, кто-то - от шопинга. Но...
Чем красивее женщина, тем реже она платит
Многие современные женщины предпочитают платить сами за себя на первом свидании. Но, как показало недавнее исследование, не все. Это зависит от внешней привлекательности дамы.

rasskazov.com.ua



по сайту по интернету






СТАТИСТИКА
Зарегистрированных:
Сегодня: 70
Всего: 477603



Добавьте себе нашу кнопку

7я Семейный портал в Украине

Код




логин
пароль





ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
НА ФОРУМЕ
Облако тегов
беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Форум
Видеоролики




Сколько сигарет вы выкуриваете в день:
Стоимость пачки сигарет:
Сколько лет вы курите: