Плюсы и минусы посещения сауны

Недавно одна моя знакомая предложила ввести новую традицию  в нашу женскую компанию – регулярные походы в сауну. Ведь это прекрасная возможность  пообщаться и с пользой для здоровья провести время. Я с радостью согласилась и решила более подробно разобраться в этом вопросе. 

Так как основной эффект сауны заключается в резком перепаде температур, то такое воздействие на организм благотворно влияет на него. Это своего рода закаливание. Таким образом, иммунитет человека повышается и дает хороший отпор вирусам и инфекциям. 

Читайте также: ДОМАШНИЕ ПРОЦЕДУРЫ: ГОРЧИЧНО-МЕДОВОЕ ОБЁРТЫВАНИЕ И ПРИГОТОВЛЕНИЕ СКРАБОВ ДЛЯ ТЕЛА

 

А благодаря расширению пор кожи происходит очищение организма от токсичных веществ и шлаков. Поэтому разные косметические маски здесь весьма кстати, они дают превосходный эффект, если их нанести перед сауной. 

 

А расслабляющий массаж и применение ароматерапии оставят незабываемые впечатления.

 

Что же касается активного потоотделения в сауне, то этот процесс также благотворно влияет на организм, а именно на работу всех органов, увеличивается обмен веществ, включаются все защитные функции организма. 

- Из-за высокой температуры тела происходит реакция иммунитета человека, организм начинает активно вырабатывать белые кровяные тела, что в последствии убивает все бактерии и вирусы.

 

- Считается, что при посещении парилки вырабатывается специфическое вещество, которое способно снизить риск заболевания раком.

 

- При активном потоотделении организм человека очищается от токсинов и шлаков, поэтому нормализуется работа почек, восстанавливается вводно-солевой баланс, а кожа стает гладкой и шелковистой.

 

- Расширяются капилляры из-за притока крови к коже, поэтому кровяное давление приходит в норму. 

 

- Сауна помогает снять усталость после трудового дня или стрессовых ситуаций, поднимает настроение и улучшает общее самочувствие.

 

- После интенсивных нагрузок в тренажерном зале очень полезно ходить в сауну, так как она помогает вывести молочную кислоту из организма, которая приводит к болям в мышцах и суставах. Поэтому сегодня практически все фитнес -клубы устанавливают сауны. Только помните, что нужно сделать перерыв между занятиями и сауной. Время перерыва может колебаться от 20 минут до часа, а иногда стоит отложить поход до следующего дня.

 

- Также это прекрасный способ профилактики таких болезней, как артрит, радикулит, хронический тонзиллит, синусит, бронхит и другие. 

- Перед походом в сауну поешьте за 2 часа, желательно легкую пищу.

 

- Не употребляйте алкоголь ни до, ни после посещения сауны, так как весь оздоровительный эффект будет уничтожен.

 

- Покрывайте голову во избежание повреждения структуры волос. 

 

- Увлажняйте кожу натуральными маслами перед входом в парилку. Обычное оливковое масло вполне подойдет. 

 

- Людям с чувствительной кожей не стоит быть в парилке длительное время.

 

- Не посещайте сауну, если вы заболели, и у вас поднялась температура.

 

- Беременным и людям, страдающим диабетом, туберкулезом, нервными заболеваниями, атеросклерозом не рекомендуется ходить в сауну.

Минусы сауны

 

В первую очередь, вред сауны заключается в том, что часто люди нарушают правила посещения данного заведения. Передают, пьют алкогольные напитки, не обращают внимание на свои болезни, не накрывают волосы и др., тогда происходит обратный эффект от сауны.

-  Алкоголь и сауна одновременно дают большую нагрузку на сердце, что может привести к негативным последствиям. 

 

- Волосы становятся ломкими и поврежденными. 

 

- Кожа может пересушиться, если ее не смазать предварительно маслами.

 

- Также старайтесь не ходить в сауне босиком, чтобы не подхватить грибок.

 

- После активных физических тренировок с большим потоотделением не стоит ходить в сауну, так как это может привести к обезвоживанию организма. Сначала сделайте перерыв, отдохните, выпейте большое количество воды. А после кардиотренировок категорически запрещено посещать сауну, так как это негативно повлияет на сердечно-сосудистую систему. 

 

- Не находитесь в парилке долго. Для сухих саун предел времени – 20 минут, а для турецкой бани  - полчаса. 

 

- Женщинам в период менструации нужно удержаться от похода в сауну. 

 

- Если вы вдруг почувствовали себя плохо в парилке, сразу же выходите из нее. 

Читайте также: ЦЕЛЛЮЛИТ БОИТСЯ МОРСКОЙ КАПУСТЫ.

Самые главные отличия сауны от бани – это воздух и температура. В саунах воздух сухой, что соответственно позволяет человеку выдерживать более высокую температуру где-то в пределах 110 – 130 градусов, а в бане температура воздуха составляет 60 градусов. Также в банях широко используют веники. А вот в сауне такой предмет может вызвать ожоги кожи. Традиционные русские бани растапливают дровами, а для подогрева саун применяют электричество или газ.