Раздел: Здоровье
26.05.11

Подсчитайте ваше здоровье

Подсчитайте ваше здоровье

Поддержание хорошего самочувствия очень похоже на распоряжение финансами. Каково ваше состояние? Правильный образ жизни приумножил прибыль или все ресурсы исчерпали вредные привычки? Узнать об этом можно, ответив на вопросы нашего простого теса. Ведем счет здоровью в баллах.

Ваш вклад

Приход

Выгодная операция

Здоровая диета

     3

    

    

     5

   

 

 

 

    50

За каждую порцию фруктов и овощей, которую вы съедаете в неделю.

 

За каждую порцию цельнозернового продукта (нешлифованный рис, хлеб из муки грубого помола), которую вы съедаете в течение недели.

 

Если в неделю съедаете 2 рыбных блюда.

Питьевой режим

     2            

За каждый стакан чистой воды выпитый за неделю

Вес

   200

Если ваш вес оптимален (Индекс массы тела (ИМТ) – от 19 до 24 у женщин и от 20 до 25 у мужчин).

Аэробные упражнения

    25

За каждую 30-минутную тренировку, проведенную в течение недели.

Снятие стресса

    25

За каждое занятие йогой, медитацией или сеанс массажа за неделю.

Сон

    15

Если спали не меньше 7 часов – подсчет за неделю.

Удовольствие

    10

За каждый час приятного вам времяпрепровождения: чтение, работа в саду, отдых в кругу семьи или с друзьями – подсчет за неделю.

Регулярный секс

    10

За каждый половой акт в  неделю

Контроль

за своим состоянием

   200

Если вы регулярно осматриваете родинки, ежемесячно проводите самодиагностику, при появлении тревожных симптомов немедленно обращаетесь к врачу.

Убытки

Расход

Проигрышная стратегия

Неправильная  диета

    50

   

 

    10

   

  

    20

   

 

 

 

    50

За каждый перекус фаст-фудом или полуфабрикатами в течение недели.

 

Каждый раз, когда вы берете большую порцию еды в течение недели.

 

За каждый перекус продуктами с высоким содержанием калорий и жира (шоколад, сдоба и т.п.) – подсчет за неделю

 

Если ваше меню не отличается разнообразием – вы съедаете одно и тоже блюдо, по меньшей мере 4 раза в неделю.

Алкоголь

    50

  

 

 

 

 

 

   500 

За каждое превышение допустимой нормы в неделю. Безопасная дневная доза: 30мл крепких спиртных напитков (коньяк, водка) и 120 мл сухого вина для женщин, для мужчин в 2 раза больше.

 

За каждую вечеринку с выпивкой (свыше 6 доз за 1 раз) подсчет за неделю.

Вес

   150

   100

   200

Если у вас дефицит веса (ИМТ ниже 19) Если у вас лишний вес (ИМТ от 25 до39)

Если у вас ожирение (ИМТ выше 40).

Курение

    12

За каждую выкуренную сигарету – подсчет за неделю.

Кофеин

   100

Если в неделю вы выпиваете больше 42 чашек кофеиносодержащих напитков, таких как чай, кофе или кола.

Отсутствие активности

   100

   

    20

Если у вас сидячая работа

 

За каждый проведенный перед телевизором час в неделю.

Стресс/сверхурочная работа

   100

   

 

    20

За каждый час работы сверхурочно в неделю.

 

Если не любите свою работу или переживаете крупные семейные неприятности.

Отрицание

   100

Если считает, что проблемы со здоровьем исчезнут сами собой.

Экология

   100

Если живете в промышленном городе.

Солнце

   150

Если проводите более 14 часов в неделю на солнце.

 

Для получения результата сведите дебет с кредитом

Подсчитайте общий балл. Для этого от суммы прибыли полученной вами, отнимите сумму балов растраченных вами в ущерб здоровью.

-500 или более Вы – полный банкрот

Это как если в банке превысить кредит: беззаботно растрачивая резервы своего организма, вы редко делаете вклады в здоровье. Самый надежный способ улучшить результат – тратить меньше и зарабатывать больше. В вашем случае замените вечеринку сеансом антистрессового массажа – и вы тут же сэкономите 525 единиц здоровья. Ваш долг перевали за 1000? Без консультации врача не обойтись.


От – 500 до +500 Баланс нулевой

Вам все еще удается уравновешивать вредные привычки хорошими, поэтому вы пока чувствуете себя нормально. Но если у вас нет сбережений, а вам придется столкнуться с непредвиденными расходами (например, испытать сильный стресс, от которого никто не застрахован), то ваше здоровье может пострадать. Улучшайте свое самочувствие, повышайте возможность организма переносить передряги.

+ 500 У вас все в полном ажуре

У вас отличные накопления здоровья. Вы знаете, как заботится о здоровье, и от жизни получать правильные дозы удовольствия. У вас достаточно эмоциональных и физических сил, чтобы противостоять стрессам и вирусам. Ваш организм может легко приспосабливаться к разным ситуациям. Регулярно занимаясь спортом, вы поддерживаете уровень гормона радости серотониниа. А правильно питаясь, пополняет запас полезных витаминов и минералов.  
 

Оставить комментарий к статье:
Только зарегистрированные пользователи могут оставить комментарий к статье



НОВЫЕ СТАТЬИ
Мед для нашего здоровья и красоты
Благодаря постоянно проводимым исследованиям в ученых кругах нам становятся известны новые и полезные свойства привычных продуктов, которые мы употребляем пищу каждый день. Как выясняется, их потенциал для здоровья и красоты человека неисчерпаем.
Ненужная «косточка»
Ноги устают и болят, новые туфли теряют форму через неделю. Сотни проблем возникают у женщин из-за пресловутой «косточки» на ноге. Как же от нее избавиться?
Нужно ли пить молоко?
Молоко всегда ассоциировалось со здоровьем. Это настоящий кладезь кальция и протеинов, без которых не обойтись тем, кто занимается умственным трудом или увлекается спортом. Но для многих людей каждый стакан молока оборачивается настоящим кошмаром...




Последние новости

 Kiddli сэкономит время для 90% украинских мам!
Знаете ли вы, где можно найти лучшие садики, спортивные секции, курсы, нянь и другие важные услуги для детей в вашем городе или рядом с вами, не теряя при этом на поиски часов или даже дней вашей...
Экскурсия на завод Агуша
Ранняя осень – отличное время для совместного путешествия вместе с ребенком! В связи с этим «Агуша» с большим удовольствием приглашает Вас и Ваших деток на бесплатную экскурсию по «Заводу Агуша»,...
 «Джеронимо» объявляет июль месяцем Правил Дорожного Движения
Нет лучше способа научить детей чему-то, чем вовлечь их в тематическую игру. Детский центр «Джеронимо», заботясь о знании детей правил дорожного движения, придумал для малышей целый месяц...
На какие жертвы готовы женщины ради стройности?
Ученые не раз проводили исследование на тему того, на что готовы пойти женщины ради стройности. Кто-то из представительниц прекрасного пола готов отказаться от секса, кто-то - от шопинга. Но...
Чем красивее женщина, тем реже она платит
Многие современные женщины предпочитают платить сами за себя на первом свидании. Но, как показало недавнее исследование, не все. Это зависит от внешней привлекательности дамы.

rasskazov.com.ua



по сайту по интернету






СТАТИСТИКА
Зарегистрированных:
Сегодня: 88
Всего: 587495



Добавьте себе нашу кнопку

7я Семейный портал в Украине

Код



http://www.diagnos-online.ru портал о здоровье и красоте.

логин
пароль





ПОСЛЕДНИЕ ТЕМЫ
НА ФОРУМЕ
Облако тегов
беременность ребенок вязание роды лечение на спицах воспитание отношения школа детский сад семейный бюджет красота здоровье психология грудь анализы питание упражнения диета имя малыш развитие ребенка отдых планирование беременности йога фитнес кормящая мама грудное вскармливание фен шуй бесплодие запоры определение беременности уход праздничные блюда семья путешествия праздники отдых образование красивые волосы мода Форум
Видеоролики




Сколько сигарет вы выкуриваете в день:
Стоимость пачки сигарет:
Сколько лет вы курите: